帮帮我吧！半月板损伤，锻炼股四头肌的问题

Question

如题所述

Answer 1

日常护理
1、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。
2、为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。
3、加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，可提高关节的稳定性能。
4、饮食上少食油腻，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗粮。
预防：
由于外侧半月板不与外侧副韧带相连，故活动度比内侧半月板大。另外，外侧半月板常有先天性盘状畸形，称先天性盘状半月板。因此，损伤的机会也就较多。
半月板损伤多见于球类运动员、矿工、搬运工等。当膝关节完全伸直时，内外侧副韧带紧张，关节稳定，半月板损伤机会少。在下肢负重，足部固定，膝关节处于半屈曲位时，半月板向后方移动，如突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，半月板来不及退开而被挤压，就可引起损伤及撕裂。大多数患者都...日常护理
1、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。
2、为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。
3、加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，可提高关节的稳定性能。
4、饮食上少食油腻，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗粮。
预防：
由于外侧半月板不与外侧副韧带相连，故活动度比内侧半月板大。另外，外侧半月板常有先天性盘状畸形，称先天性盘状半月板。因此，损伤的机会也就较多。
半月板损伤多见于球类运动员、矿工、搬运工等。当膝关节完全伸直时，内外侧副韧带紧张，关节稳定，半月板损伤机会少。在下肢负重，足部固定，膝关节处于半屈曲位时，半月板向后方移动，如突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，半月板来不及退开而被挤压，就可引起损伤及撕裂。大多数患者都比较困惑在如何选择治疗半月板损伤的药物，建议使用纯中药萃取的膝骨通，无激素，活血化瘀，消肿止痛。
一、适宜食物饮食上少食油腻，高脂肪，多食蔬菜水果，少食细粮，多食粗粮。
二、不适宜食物软组织未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜等

Answer 2

我25岁了
19岁是
在篮球队膝盖严重受伤
但还是坚持打到大学.你要把膝盖保养好
1.要减轻你的体重因为体重越重对膝盖压力也越重
会加速你的膝盖的伤情,你要开始减肥.
2.到医院去买点"甲克素"每天吃点
可以增加你的膝盖积液帮你润滑膝盖.
3.不管学业多忙
还是要去作手术
4.肌肉有萎缩现象的话就要加强锻炼但不能过量因为一旦过量会是你的膝盖伤情加重
半月扳是一次性的
磨损了就不能换了.
5.锻炼的方法:买的沙包帮在脚板上坐在高点的
凳子上让脚碰不到地.
作抬腿的动作(每天10组
每组11次-13次抬腿)不要作多按这个做
因为多作的话是练线条
你要的是
加纬度.做多了对膝盖也不好.6.骑自行车
可以增强膝盖软组织.但也不要多
每天骑10分种就可以.--------小伙子要保重.这是一个一身伤病的老运动员的祝福和告戒.
希...我25岁了
19岁是
在篮球队膝盖严重受伤
但还是坚持打到大学.你要把膝盖保养好
1.要减轻你的体重因为体重越重对膝盖压力也越重
会加速你的膝盖的伤情,你要开始减肥.
2.到医院去买点"甲克素"每天吃点
可以增加你的膝盖积液帮你润滑膝盖.
3.不管学业多忙
还是要去作手术
4.肌肉有萎缩现象的话就要加强锻炼但不能过量因为一旦过量会是你的膝盖伤情加重
半月扳是一次性的
磨损了就不能换了.
5.锻炼的方法:买的沙包帮在脚板上坐在高点的
凳子上让脚碰不到地.
作抬腿的动作(每天10组
每组11次-13次抬腿)不要作多按这个做
因为多作的话是练线条
你要的是
加纬度.做多了对膝盖也不好.6.骑自行车
可以增强膝盖软组织.但也不要多
每天骑10分种就可以.--------小伙子要保重.这是一个一身伤病的老运动员的祝福和告戒.
希望你好起来.