睡不着怎么办，天天晚上都1~2点才能入睡，我也不想熬夜，可是就睡不着。

Question

如题所述

Answer 1

越着急越睡不着。就像我这样，索性就听听和缓的音乐。或者听听那种下雨声之类的白噪音。或者是amsr。就算是睡不着，也可以让你保持脑部休眠。不用胡思乱想。各种焦虑。虽然入睡时间比较长。但至少始终都是在让自己饱了，保持安静的状态下慢慢进入休眠状态。