几乎天天熬夜熬到2 3点差不多有一年了 ，就是因为睡不着才玩手机玩到2点的现在感觉要猝死一样。

Question

几乎天天熬夜熬到2 3点差不多有一年了
，就是因为睡不着才玩手机玩到2点的现在感觉要猝死一样。求晚上能睡着的办法，谢谢
17岁
还能补救么
急

Answer 1

明确的告诉你，有救，不过可能方法你不喜欢，你现在才17岁，明天想早点休息吗？明天出去转转走走，到公园里去跑步，到操场上打篮球，踢足球，羽毛球，网球，或者游泳，健身房……使劲运动一天，把自己累得爬不动，然后洗个热水澡，舒舒服服睡一觉，肯定有用，还有一种办法，逼自己一把，每天晚上九点以后手机不开机，不要玩电脑，睡不着就看会报纸杂志什么的，早晨定六点的闹钟，出去跑半小时，然后洗漱，再吃饭开始一天的生活。坚持一星期，肯定可以改善现在的情况。追问

谢谢

追答

让自己酣畅淋漓的劳累一天，然后洗个热水澡是最舒服的事情，我曾经同时做过三份兼职，从早晨六点爬起来，一直累到晚上十点，中间只有半小时吃饭时间，一回到宿舍，累得都直接倒床就睡，根本没时间思考我为什么睡不着什么的问题，你试着逼自己一次。

Answer 2

小意思，我是一个比你早严重多的人，原来将近6年每天晚上都要3点到6点才睡得着的，现在照样调整过来了，这是一个自律的过程，最简单的办法就是天天都要早起很快就改过来了，最后告诉你一个私人助睡小偏方，就是学习想婴儿一样的睡姿双手高过头，您可以试试看看对你有没有效果追问

谢谢，今天试试

Answer 3

白天做大量运动，使自己累透，晚上就可入睡。
早上6时起牀，中午不可睡觉直。

Answer 4

睡觉的时候什么也不要想 而且尽量少手淫！

Answer 5

建议不要深夜玩任何电子产品或者任何让你兴奋起来的东西，然后用些助眠的无副作用的东西，这样下去对身体伤害很大如果是女孩子的话会带来一系列的很可怕的后果，别问我为什么知道:)追问

谢谢

那什么能有助于睡眠的呢

追答

看你个人，网上有很多介绍助眠的东西，我曾经看一种类型视频然后神奇的睡着了，但是多了又没用了而且会一直想看手机

追问

谢谢了

追答

不用，祝你好眠_(:зゝ∠)_