沉迷游戏怎么戒掉

Question

如题所述

Answer 1

沉迷游戏的话可以通过改变自己的注意力来戒掉游戏。

一定要克制自己的游戏时间或者对游戏上瘾的状态，规定游戏的时间，适当减少上网时间，才能逐渐减轻沉迷于游戏的情况，同时减少因为沉迷游戏而引发的一系列问题。也可以考虑心理治疗，尤其是认知的行为疗法，这些心理治疗对游戏成瘾有非常好的治疗效果。

也应该积极的调整自己的生活，让自己的生活变得充实而快乐，比如适当的和朋友交流、沟通，或一起出去看电影、吃饭、聚餐等，这些活动都可以让自己变得开心，可以增加与现实之间的连接，从而减少对互联网，尤其是对网络游戏的依赖感。

人为何会沉迷游戏

很多人为什么喜欢玩游戏，多数都是为了放松，想要在游戏世界释放压力，想要在游戏中获得快乐。玩游戏可以令人感到身心愉悦的原因，是因为游戏可以刺激人体大脑中多巴胺的分泌。多巴胺是人体内的一种元素，主要负责将兴奋及开心的信息传递，使人产生快感。

在心理学上有一个词叫脱敏反应，就是对一件原本感兴趣的事逐渐丧失兴趣，选择放弃。为了避免这个状况，游戏制作组会想尽一切办法制造游戏的新鲜感。

不管是新任务和新角色还是新模式新玩法等，都是为了避免人们对游戏产生脱敏反应。正是这些游戏的不断更新，更让玩家们也越来越沉迷于游戏。