中国人迷信的每天1万步，为何会让养生变伤身？

Question

如题所述

Answer 1

每天多运动，走路一定是有助于身体健康的，但是在有助于身体健康当中，该怎么走如何去走的时间以及每个人身体体质不同，具体的情况不同，又该如何选择走路？我相信大家一定想知道。接下来我会对于三种类型来分析，什么样的人该如何走，以及有什么注意的，也希望能够帮助到大家。

1、肥胖的人，体重超标的人，每天走1万步的注意事项。

身材非常肥胖，臃肿，这类人想要通过锻炼身体，突然从不运动到运动，加大运动量，这样的徒步走之后，是有可能对身体造成伤害的。因为本来体重超标，膝盖的承受力就会比较重，那么就会有所损伤。经过大量的走路之后，再加上之前是没有这样的运动行为的，那么大量的走路之后，就会对膝盖造成伤害。

2、现在也有很多人流行快走暴走这样的方式，然后会有很多人成群结队，一起排在路中央，这样训练走路。

但是有些人他们的心肺功能都不同，那么在走路的时候可以不用如此的快走暴走，而且走1万步这样下来并不是每一个身体状态的人都能够承受的。所以，走路的时候可以选择慢走路，慢慢悠悠的走个1万步2万步也是可以的。需要注意的是，走的慢一点，还有如果你体重比较超重，那么你可以间歇性的分时间来走路。不用在一定的时间大量快步走多少步，这样一定会伤及膝盖的。

3、走路也有适合它的时间段，我们来了解一下。

走路也有它的时间，如果你刚刚吃完饭，大量的食物拥入胃内，这时候身体的消化作业在操作。这是大量的身体血液以及能量都融入胃部来帮助食物的消化程序。如果你走路的时候，身体其实还是需要气血来分散到四肢的，那么这个时候，胃内的食物就不能够很好的被消化吸收，容易造成消化不良的情形，有损胃部的伤害。

Answer 2

因为如果身材肥胖的人，过大的运动量，膝盖的承受力就会比较重，那么就会有所损伤。而且走1万步这样下来并不是每一个身体状态的人都能够承受的。

Answer 3

如果不掌握快走的正确姿势就容易伤到脚踝，而且损伤形成后，大多数都是不可逆转的。不要盲目跟风，为了追求微信榜上的步数多，而是要量体裁衣，在保护好身体的前提下，尽可能消耗多余的热量。能够有时间每天走一万步的人，大多是中老年人群，因为身体正逐步衰老，钙质流失多，肌肉力量差，所以更容易受到运动损伤。

Answer 4

每天1万步对于年轻人来说还可以，但是对于那些上了年纪的人，真的超出了他们的身体承受范围，很可能会对骨骼造成严重的伤害。