长跑和跳绳适合于中班儿童运动吗为什么？

Question

如题所述

Answer 1

长跑跟跳绳适合中班幼儿园运动，因为长跑跟跳绳的话它相对来说是有氧运动，而且对于宝宝来说的话还是一个比较有利的一个运动，也是可以增强他们的免疫力，因为相对的运动来说的话对于宝宝的健康肯定是会有帮助的，下面这些运动也是适用于中班儿童的运动：

1、跆拳道。

让孩子练习跆拳道，可以有效锻炼他的肢体灵活度。还能起到危险时刻自我保护的作用。

2、篮球。

打篮球，可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动，可以培养孩子的团队意识。

3、乒乓球。

让孩子练习乒乓球，可以培养孩子的专注力，以及对事物很独特的角度。

4、游泳。

对于孩子来说，游泳还是很有必要学会的。第一，这是一种生存本领；第二，可以增加肺活量。

根据每个孩子喜欢的兴趣是不同，也是可以找到自己适合的运动或者是感兴趣的运动，主要是能让孩子锻炼自己的身体为主，但是也是要注意相关的一些安全，如果说孩子不能实行这方面的运动的话，那就不能勉强。

Answer 2

跑步和跳绳都属于有氧运动，但从实际情况来看，跑步似乎更加受欢迎，跳绳貌似是小朋友的专属。跑步运动真的就比跳绳运动更好、更适合成年人吗？

跑步运动

运动强度对比
跑步运动以腿部发力为主，双腿需克服自身体重交替跳跃并向前迈步。跑步运动的运动强度主要与速度有关，跑步速度越快运动强度就越高。常规身材的人以中等速度（8公里/小时左右）跑步，一小时大约能消耗500大卡的热量。
跳绳运动需要腿部和胳膊协同发力，胳膊晃动跳绳的同时双脚轻轻跳起，使跳绳从脚下划过。跳绳运动的运动强度与跳跃速度有关，跳得越快，消耗量越大。常规身材的人以中等频率（每分钟跳100下左右）跳绳时，一小时大约能消耗550大卡的热量。
在运动强度方面，跳绳运动比跑步运动的强度略大一些，两种运动都可以达到较好的减脂或锻炼心肺功能的效果。
跳绳运动

运动装备与场所对比
为了保护关节以及让跑感更加舒适，跑步运动至少需要一双减震性能良好的运动鞋。运动场所方面，跑步可以选择去户外跑步，也可以选择使用跑步机在室内跑步，场所选择比较灵活。
跳绳运动也需要穿着带有一定减震性的运动鞋，另外还要准备一根跳绳，好在跳绳的价格并不贵，一般只需要几十元就能买到质量不错的跳绳。运动场所方面，如果室内空间较大，也可以在室内进行，但身材较胖的人跳动时的动静会比较大，可能会影响楼下的邻居，在户外运动倒是比较随意。
跑步与跳绳的必备运动装备都比较简单，不需要太大的花销，运动场地也都比较灵活。但若想使用跑步机跑步，则花销会大一些。
跳绳

运动损伤对比
跑步运动在脚落地与迈步过程中，会对膝关节产生一定的撞击和摩擦，若跑步姿势不正确或运动强度过大，比较容易造成运动损伤。因此，在跑步运动中，减震性良好的运动鞋比较重要，还要尽量采用前脚掌着地的方式跑步，以更好地利用足弓来减轻关节的撞击，另外还要注意腿部肌肉的锻炼，充分发挥肌肉对关节的支撑作用。
跳绳运动也会对膝关节产生一定撞击，但摩擦却比较少；上肢关节的摩擦较多，但不会承受撞击。跳绳运动对关节的压力相对分散，造成运动损伤的概率较小。另外，跳绳运动的跳跃强度比跑步小（只需让跳绳从脚下划过就好，不需要跳太高），而且为了更加省力、舒适，跳绳时大多都是前脚掌撑地的状态，只要把握好强度，运动损伤就很容易避免（可以每跳两三分钟让脚掌休息一下）。
跑步

哪个好
整体来看，跑步和跳绳的运动强度相差不大，但跳绳对关节的压力相对较小，只要把握好运动方式和运动强度，就是一种比跑步更加安全、高效的有氧运动形式。本回答被网友采纳

Answer 3

对于跑步时步频能力的训练，我们侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活性训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下跳绳对长跑有帮助吗？

1、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。

2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

3、跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

4、跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。

5、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

6、研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。

通过佰佰安全网小编的介绍，跳绳对长足是有帮助的，既然可以起到减肥的作用还可以提高身体素质，让跑起步来更轻松、更远，如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

Answer 4

中班儿童跳绳可以，长跑就不必了