您好，最好不要只吃水果不吃饭来减肥，不利于身体健康。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
追问是不是网络上卖的减肥产品都没有效果
追答不要吃减肥产品
追问有副作用么
追答这个不好说，一般都会有副作用的
追问每天晨跑能减肥吗
能减肥么
追答可以的
追问好的，谢谢医生
追答不用客气