白天困 脑袋发木 注意力不集中 记忆力下降

平时还差点 一稍晚点睡觉第二天就脑袋发木 什么都静不下心来 由于白天老走神 只想发呆 导致工作经常出现失误 本人今年23 相信很多人的症状跟我一样 请大家有知道怎么解决的帮我下 谢谢 (改善睡眠我知道了)

我以前也这样了,你就是神经紧张的,多放松放松,要是没时间,建议你请假,出去运动,散心,所有的事都不要去想,只管玩就好。晚上听听那种纯音乐的催眠曲,例如《漫步神秘园》等。
再一个是与你打针有关。我嗓子是个很严重的问题,只有青霉素能管用,这个只能靠你慢慢恢复了,每天都多喝水,不要上火生气。

记忆力减退:
解决方法:

1.多咀嚼能增记忆力

咀嚼能防止记忆衰退。有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。

2.唠叨助长记性

唠叨,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。专家认为,女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。

3.巧妙饮食助记忆

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生,例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

4.多玩耍激发智力

躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退。跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目,增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆。

5.运动健身可防止记忆衰退

锻炼身体可以促进大脑自我更新。专家认为,长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失,可以减轻记忆力衰退。

6.谈谈情愉悦身心

两情相悦的幸福感会使夫妻双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫力,延缓大脑衰老。就是交往异性朋友.

7.平时不能老面对电脑,多看书,看书的时候记得喝茶!

8,吃菠菜有助于减缓脑退化 !

9.最后是最重要的一点 就是 生活要规律!
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