第1个回答 2009-09-02
想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 <<床上变球场：超爽的帽子戏法 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、每天1餐流食5周减10磅：
通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
五、走45分钟半年减10磅：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
七、力量训练：
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，
新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与散步结合：
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择：
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-08-25
经验谈：如果只是要求10天内体重下降50斤，脂肪是100%不行了，只能迅速脱水+减少热量。
我尝试过3天只吃苹果加大量喝水，体重下降了8斤。
我朋友要比赛前体检，男，大概狂运动2~3小时左右，脱水20斤.(发毒誓，真的！）
还有就是去上拿房，蒸汽，蒸走水分。这个具体下降多少，我不知道。
我只知道这三种方法，不管尝试那种，旁边最好时刻有人陪着，我靠吃苹果第三天就出现低血糖的现象，所以随身最好带点牛奶，以备不时之需。还有千万不能去人多的地方。最重要的有心脏病等突发疾病，千万不可尝试！
反弹时肯定的了，根据个人体质，反弹和下降斤数也都不同，感觉挺危险，我们当初就是为了限制斤数才用这些必要的手段的。 不知道你能不能下降50斤，即使下降了，也不知道身体会发生什么状况，你自己仔细考虑该不该这么做吧~后果自负。
第3个回答 2009-08-20
如果你是10天胖的50斤就绝对能减下去！可是一般情况下的肥胖是肯定不会成功的。
我算是对减肥身经百战的了，知道有人三天减30斤的，不过那人就是3天胖了三十斤，如果不是，这样的速度就是天方夜谭，也不必考虑了。而且这样的大起大落十分的伤身体！！ 还是踏实一点好好减肥，比较有效果。
那人用的办法是不吃饭，然后6个小时就跑一次步，一次跑两个小时，这么连续，除了睡觉。 劝你不要学他，你甚至可以试试每天三顿苹果，都比这样强，还是身体最重要啊！！
第4个回答 2009-08-20
首先要知道你现在的体重基数，然后分析难易程度。。对于本身200斤的人和120斤的人 想减50斤的难度和时间还有方法是不一样的。。
如果非要10天之内 ，
如果你本身体型看着肥胖的话，可以吸脂，但是10天之内不可能恢复
最安全的是试试节食+运动，可是10天的时间真的是很少。。怕达不到50斤的要求
只能尽力而为。比如你可以只在早上吃一顿，之后完全不吃东西。只喝水。。加上大量的有氧运动，比如慢跳绳，慢跑，竞走之类的，但是不要太剧烈，容易发生危险。
别吃减肥药，，对身体真的很不好 但是如果你之前没有吃过 并且无法抑制自己的食欲的话 实在没办法可以尝试。。会很厌食的 结合减肥药+运动+节食，希望应该很大。。
加油吧。。尽力而为，不要太伤害身体。。。