如何做心理健康的自己？

Question

如题所述

Answer 1

《心理健康顺口溜》：

心理健康很重要，阳光伴随心舒畅。

学会保持好心情，正确去对待压力。

人际关系要处好，兴趣爱好要培养。

自信之心要建立，自卑心理要客服。

如遇问题难调节，要与家长老师谈。

勇气毅力要培养，战胜挫折是晴天。

如何保持心理健康：

1、积极应对压力：

情绪应对策略：设法控制自己的情绪反应，以适应这种情绪，比如听听舒缓的音乐，散步放松，或者向别人寻求情感支持。

问题应对策略：设法控制或改造及改变造成心理压力的情境，以减轻压力，比如在行动开始前先制定行动计划。

2、增加健康：

戒烟戒酒：不要吸烟，适量、少量饮酒。

平衡健康饮食：建议低脂饮食，丰富营养易消化，摄取适量的碳水化合物，保持健康体重。

积极锻炼：每周3～5天运动，每次进行至少30分钟的有氧运动。

调整血压：通过调整饮食，锻炼，必要时将使用药物来降低血压。

保证睡眠：积极调整失眠等情况，避免睡眠不足，每天留有时间休息。