闭眼睡不着算熬夜吗

Question

如题所述

Answer 1

很多朋友在生活中会遇到这样的情况，就是躺在床上后闭上眼睛，但就是睡不着，这种情况其实是不算熬夜的，应该叫做失眠。失眠的情况和多种因素有关，比如压力过大，想的东西很让自己烦恼，所以身体没有完全进入睡眠的准备。失眠对健康是不好的，所以各位失眠的朋友应该调整好自己的心情，放松休息。
睡不着叫失眠，熬夜是指因为做事情而不能够睡觉。所以说，睡不着不算是熬夜。
睡不着是一种生理性疾病，一般都以神经衰弱为主症，在治疗上面会以调节神经为治疗方法的。而熬夜是不需要调整的。工作做完后就可以睡觉了。
所以，这个是两个不同的概念。
睡眠的两种状态
首先，我们先来了解下关于睡眠的两种状态：
1、睡眠剥夺：不让人按正常睡眠节律睡觉。比如平时都早睡早起，突然某一天晚睡早起；又或者夜间睡眠被频繁打断；通宵可看做是急性睡眠剥夺；长期熬夜相当于慢性睡眠剥夺。
2、睡眠时相延迟：晚睡晚起且自我感觉睡得够、难以调节到早睡早起，除此以外睡眠周期没有其它异常。
以上这两种情况会引起或诱发睡眠时相延迟。一是遗传，天生是夜猫子；二是因为长期的个体因素影响，比如不适应传统的工作或社交日程安排、频繁倒班、经常跨时区出差等。
到底几点睡觉才算熬夜？
按照中国传统医学说：人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉！
23：00-1：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；
1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；
3：00-5：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；
5：00-7：00大肠经最旺，要起床排便。
所以，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有的人则认为超过2点不睡叫熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……
其实，以上这种说法并不科学！
所谓的熬夜，主要是指那些长时间睡眠时间不规律，也是指睡觉时间有早有晚；睡眠的周期过于紊乱。睡眠有两个重点，一个是“要有规律”，一个是“要睡得够”，只要你的睡眠满足了这两个条件，那就不算熬夜！
也就是说，如果你已经习惯了每天凌晨4点睡，到中午12点才起床，睡足8个小时。无论是睡眠长度，还是睡眠质量都达标了，这属于睡眠时相延迟，不算熬夜。
是不是只要睡眠规律，多晚睡都行？
答案是：不可以！
虽然上面说：有规律的睡眠不算是熬夜，但是如果是长期晚睡，那么对我们的身体健康来说还是有着很大的伤害的。
首先，每天都昼伏夜出的人是毕竟少数，对于大部分朋友来说，上班的时间都是固定的，一旦超过了12点还未入睡，就很难保证能够拥有7~8小时的睡眠时间。所以，如果你不是天生的夜猫子，或者实际情况不允许晚起，那就还是在当天结束前上床。
其次，人体对于外界的温度、湿度、光线等等都是有着极其敏感的反应，而且我们体内有着一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌，影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。
当外界的光线变强，那么皮肤所感受到的温度也会变高，即便处于睡眠状态，身体也是能够很敏感的感受到。如果长时间这样做，那么就会让体内的褪黑素出现紊乱，一旦身体的生物钟被打破，那么身体健康就岌岌可危。
对于睡眠，建议还是需要掌握有规律的睡眠，按照自然规律，早睡早起身体好。