中国老年人都十分注重自己的身体锻炼，经常能在各个角落的地区看到三无老年人锻炼身体。许多老年人一到年纪就开始早上睡不着，会进行晨练。并且早上锻炼身体也对自己的身体健康十分有益，而近日爆出了一则视频被网友疯狂评论，纷纷表示老了之后不配去健身广场健身。
从视频中可以看出，有两位硬核打大爷早上在湖边进行热身锻炼。以为两人只是想要简单的进行游泳训练来强身健体，但是没想到两人开始摆出自己的花样动作。两人同一频率走向岸边并十分丝滑的做了一个一字马，然后同步起跳一个前滚翻进入水中。可以说两人的姿势与花样跳水十分相同，也让网友引起热议现在的中国大爷真的是太硬核了。简直是拿花样跳水的标准来要求自己实在是太强了。
但是有很多人纷纷表示，老人家还是要注意自己的身体要量力而行。不要因为过度锻炼，造成肌肉损伤以及骨骼磨损等现象。首先就是晨练的时间不可以太过长久，毕竟老年人的身体会因为长时间锻炼而感到无法承受。第二就是晨练最好选择地域宽广安静的公园里，否则会受到其他地区居民的投诉也可能造成自身安全问题。第三点就是老年人最好选择节奏缓慢一些的运动，像慢跑、散步、太极等等，如果太过于剧烈很可能心脏负荷承受不住。最后一点就是要注意季节转换因素，像秋季的到来冷空气也开始涌入天气会潮湿阴冷。而由于秋季的气候转变问题，老年人会因为突然的冷空气刺激导致心脑血管疾病的发生。
适当的锻炼确实能为老人带来更好的健康，但前提是一定要量力而行。一天之计在于晨，早起的锻炼可以让人的各个关节和肌肉变得更加灵活。老年人的晨练现象是十分建议进行的，但是各位老年人一定要注意自己的训练内容，要合理安排自己的训练时间和方法。
老年人健身要注意运动量和运动强度，还要注意运动时间、运动后的放松。
老人健身一定要注意运动量，因为老年人的身体比较弱，而且体内多器官已经开始慢慢的衰退，如果健身的时候运动量过大，会对身体造成一定的损伤，容易加重心脏负担，还容易出现心梗。老年人健身的时候只需要适度运动就可以，运动量过大对健康有害，会增加猝死的概率。老年人的健身运动贵在坚持，而不是速度和强度。
老年人在健身运动的时候一定要注意运动强度，要选择适合自己的运动方式，年龄偏大的老年人健身运动的时候最适合散步或者做强度比较小的广场舞。尽量不要选择那些运动量大强度大的健身方式，这样的健身方式需要爆发性，而且会对身体造成损伤。老人健身还要注意选择合适的运动方式，爬楼梯爬山锻炼以及燕儿飞等都不适合老年人，他们做这些健身运动会对身体造成一定损伤。
老年人健身还要注意运动时间。他们在健身运动的时候不能空腹进行，这是十分危险的事情，因为老年人经过一夜的休息后腹中已空，不进食就进行健身训练，会消耗大量的体力，容易出现脑供血不足，会让老人感觉特别不舒服，如果症状严重还会出现心慌，腿软和站立不稳异常症状严重的时候还会出现猝死。
老年人健身运动还要注意运动以后的放松。在健身结束后不能立刻禁止要做适度的拉伸，让身体慢慢恢复正常，如果在运动后出现扭伤或者肌肉酸痛的情况，不能采用热敷的方式进行缓解。应该及时进行冷敷，这样会促进毛细血管收缩减少出血和渗液，能让病情尽快恢复，在冷敷24小时以后再进行热敷，能起到活血散瘀和消肿的作用，会让扭伤和肌肉酸痛的症状快速的好转。