大妈小区抓单杠健身，全身疯狂扭动双腿乱甩，中老年人健身需注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

健身对于身体的好处我想应该也不用我过多的说了吧！要知道不管我们大家处于什么样的年龄段，都应该要有锻炼的习惯，经常运动不仅有利于大家拥有好的体型、形态，同时也会给身体带来很多好处，就像身体轻盈了、抵抗力增强了、体质变好了、疾病少找上自己了等等，所以大家不要因为锻炼累就放弃了，多想想运动的好处就会有坚持下去的动力。

大家没事的时候可以去当地的广场、公园看看，每天早晨跟晚上都会有不少人在这里锻炼，而这些人里中老年人所占的比重是更大的，大爷大妈们都开始疯狂的运动了，作为年轻人还有不运动的理由吗？不过话又说回来了，虽然我们常说运动好，但是凡事都要有个度，不要因为运动伤了自己。就像这些大妈一样，抓着单杠全身疯狂扭动，双腿还在那里乱甩，这个场我光是想想都觉得很危险。接下来我就说说中老年人健身都需要注意哪些方面。

第一，要适量运动。有很多中老年人在健身的时候会有这样一个错误的思想，她们就会觉得运动得越多对身体越好。但是并不是这样的，过满则亏我想大家应该都听过，所有的事情都会有一个合理的范围，一旦超过了这个范围就有可能会带来反作用。所以对于中老年人来说健身的时候一定要注意自己的身体状况，一定要根据自身的实际情况去安排适合自己的运动量。

第二，一定要“稳”。中老年人的身体跟年轻人比起来肯定还是要差一些的，毕竟各个器官都开始走下坡路了，所以在平时的生活中就应该要多加注意，尤其是老年人，特别要避免摔倒这样的情况。所以说中老年人不管什么时候都要讲究一个“稳”字，像这些大妈在单杠上随意扭动身体，如果幅度过大就有可能会出现手滑的情况，从单杠上摔下来也是很危险的事情，所以我个人是不建议中老年人做这项运动的，大家可以散散步、跳跳广场舞之类运动量不是那么大，同时也比较安全的运动，只要能起到锻炼的作用就可以了。

Answer 2

中年老人能有健身意识算是不错了，但是运动还是要讲究方式和方法，由于人随着年龄的增长骨骼相对比较脆弱容易损伤，建议拉伸适度即可，不要群魔乱舞。

Answer 3

中老年人健身需注意动作不要过猛，容易造成身体意外伤害。

Answer 4

需要注意，这样的健身运动符合自己的体质吗？以免给自己的肌肉造成拉伤。