游泳时腿抽筋怎么处理

Question

如题所述

Answer 1

1、首先要保持冷静，此时千万不能慌乱。因为慌乱不但对自救不利，而且情绪的紧张会增加脑部和身体的氧气消耗量，从而大大缩短了自救的时间；同时惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。

2、要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

游泳时腿抽筋怎么办

3、如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

4、其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此 反复，即可解脱。

5、缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。应该立即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。

Answer 2

1、手指抽筋时，可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解。 2、大腿前部肌肉抽筋时，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。 3、小腿后部肌肉抽筋时，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部

Answer 3

游泳时的时候腿部抽筋，建议停下来，尽量游到岸边以后，慢慢的拉伸活动，防止溺水的情况。

如果比较人烟稀少的地方，尽量的穿戴救生设备，或者是可以快速的用手按压一下抽筋的腿部，来缓解抽筋僵硬的情况。然后游到岸边，或者是求救。一般需要在运动前后，做好放松，拉伸的准备活动，减少抽筋的现象。有缺钙的话，适当的补钙，有气血不通淤滞的话，可以应用活血通络，消肿止痛的药物来进行治疗。

Answer 4

游泳时小腿抽筋怎么办？

Answer 5

游泳时腿抽筋怎么办？