有哪些好的办法可以缓解失眠多梦呢？

Question

如题所述

Answer 1

我感觉这个对于不同的人有效方法也不同，当时我失眠的时候就经常看一些电视剧，还有电影和海绵宝宝，天线宝宝，这些东西都比较有趣，不会让自己多想其他的事情，看着看着困了也就睡着了，开始的时候我是看一会儿困了，关掉之后又情醒了，再看一会儿困了，关掉之后又清醒了，后来我朋友教我不要关它，想睡就睡，大不了就是手机第二天没有电，再充就行了，感觉这个方法对我还挺实用的

Answer 2

你可以在晚上睡觉的时候去听一些比较轻柔的音乐，现在很多音乐它都是有一个帮助你入睡的过程，会使你的睡眠状况处于一个特别良好的状态，还有就是在睡觉的时候一定不要去喝一些有功能性的饮料，因为这样的话就会处于你是一个特别兴奋的状态。

Answer 3

我建议可以在睡前做一做运动，这样的话可以很好的改善你的睡眠。第二，可以去听一些舒缓的纯音乐，在音乐之下你的内心会感到非常的放松，这样也会很容易进入睡眠。第三，建议你去听一些催眠类的ASMR的视频，很多国内国外的视频博主们都非常的厉害，他们所做的触发音都会让你很快的可以感受到困意。

Answer 4

在你睡觉之前，你可以去喝一杯牛奶，然后在耳边放一些比较舒缓的音乐，这样子的话我是觉得可以去缓解失眠多梦的，因为牛奶它是可以促进睡眠的，而你放那些舒缓的音乐是可以让你的大脑平静下来，平静下来之后就不会去做梦了。

Answer 5

你要缓解失眠多梦的情况，就是白天的时候你一定不要去做一些比较刺激性的运动，在白天你如果过于兴奋的话，晚上你是会处于一个睡不着状态的，还有就是你可以去喝牛奶，因为牛奶它就有一个安神助眠的效果。