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立定跳远分几个步骤
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推荐答案 2024-07-11
起跳前的上下肢预摆:两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。起跳蹬地:然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲,两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动。腾空 :整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。落地:落地是收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
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相似回答
立定跳远
和跳远的区别
答:
1.步骤:立定跳远是原地双脚同时起跳,基本动作由预摆、起跳、腾空、落地四部分组成
。而跳远是经过助跑后急停单脚起跳,基本动作由助跑、起跳、腾空、落地组成。2.起跳脚:立定跳远的起跳脚是双脚同时起跳,而跳远为单脚(有力脚)起跳。3.场地:立定跳远对场地没有明确要求,而跳远需要助跑道和沙地。4...
立定跳远
的正确
步骤
与技巧
答:
一、立定跳远的正确步骤为:
1、准备姿势:两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆
,身体总重心下降。2、
空中动作
:起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸,两臂前摆,最后有力的蹬离地面。3、收腹动作:两臂前上摆,胸部向前上方挺,...
立定跳远
的动作要领
答:
体育中考立定跳远的关键在于掌握正确的动作要领和理解影响成绩的关键因素。
立定跳远包括预摆、起跳、腾空和落地四个步骤
。预摆时,两脚平行站立,手臂前后协调摆动,上体前倾。起跳时,利用腿部和手臂的协调用力,脚掌快速蹬地。落地时,收腹举腿并保持身体平衡,缓冲落地冲击。成绩的提升受到力量、协调用力能...
立定跳远
有哪些肌肉运动?
答:
立定跳远主要依靠下肢与髋部肌肉的协调快速用力,同时与上肢的摆动相配合完成。
这些肌肉的运动可以分为以下几个步骤:预摆:两脚左右自然站立
,与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。
起跳:两手迅速向后摆,同时两腿用力蹬地
。
腾空展体
:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方...
立定跳远
有哪4步?
答:
第一步:下蹲:两腿稍分,膝微屈,身体前倾;第二步:起跳:两臂自然前后预摆几次(自己感觉可以起跳为止),两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起;第三步:空中运动:身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、...
立定跳远分几个步骤
答:
起跳前的上下肢预摆:两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。起跳蹬地:然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲,两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动。腾空 :整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。落地:落地是收复,举腿,小腿往前伸,同时...
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