每天给孩子做的早餐都是多样化的,平时可以给孩子做有营养早餐,比如说面条,鸡蛋,蛋糕加牛奶,粥类都是很不错的选择既保证了孩子身体所需要的营养,也不会影响口感。
小孩子的早餐都是让很多家长头痛的,不能吃的很单一,都是多样化的。在早上要求孩子刷牙之后,给孩子煮一碗面条加一些瘦肉。瘦肉含有丰富的蛋白质,面条也可以帮助孩子肠胃蠕动,面条中还含有丰富的钙。
鸡蛋中含有丰富的蛋白质,无论是孩子还是大人,应该每一天都吃一个鸡蛋。及时补充身体里面所需要的蛋白质,作为孩子可以早上变着花样的给孩子做他爱吃的鸡蛋。比如说鸡蛋羹,水煮蛋都是不错的选择,既营养又不会影响口感。
蛋糕是由面粉制作而成的,还有丰富的营养。牛奶当中蛋白质的含量也很高。两者搭配可以帮助人体吸收,营养价值丰富。
第四,粥类可以帮助孩子消化,可以根据孩子的口味加一些蔬菜或者动物肝脏。在南方和北方很多的地区,每天早上起来都会喝粥,喝粥有清理肠胃,增加肠胃蠕动的作用。而且周内也是很有营养的,可以根据孩子的口味来煮,平时煮粥可以加一些瘦肉或者动物肝脏。还可以加一些新鲜蔬菜搭配着一起熬煮,这样煮出来的粥不影响口感营养价值还很丰富,尤其是婴儿很适合吃粥。
根据中国居民营养与健康状况调查显示,6.5%的6—11岁学龄儿童达不到一日三餐,其中以不吃早餐为主,即使吃早餐,早餐的营养质量也比较差。
早餐吃不好,
影响孩子的精神状态,
直接关系到孩子在课堂和学业中的表现,
甚至影响到孩子的生长发育
……
蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。
不能食用单一品种的食物,孩子需要补充充足的蛋白质、脂肪还有维生素,缺一不可!
钙:人体骨骼中的重要成分,正处于成长发育中的孩子需要补充适量的钙以强壮骨骼,乳制品是宝宝钙质的最好来源。海产品、豆类以及绿叶蔬菜中钙的含量也都很高。
铁:铁缺乏的典型症状是缺铁性贫血。动物肝脏、鱼肉、豆类、蛋黄、海带、木耳中铁的含量很高,蔬菜和水果富含丰富的维生素C,维生素C可促进铁的吸收与利用。
蛋白质:肉类和乳制品中蛋白质含量较高,尤其以牛肉干和奶豆腐为最。
热量:热量由蛋白质、碳水化合物及脂肪代谢后提供。热量摄入不足的宝宝体重增长缓慢。
蒸蛋糕+一杯牛奶+水果
=
碳水化合物+蛋白质+维生素
↓↓
全面摄入,均衡补充能量
食材:
低筋面粉50克、甘汁园白砂糖 40克、鸡蛋2个
(如果家里只有普通面粉,我们可以自制低筋面粉:比例为——普通面粉40克、玉米淀粉10克)
做法:
鸡蛋打入无水无油的容器里,倒入白糖,打发到提起打蛋器蛋糊往下滴可以划出“8”字即可。
过筛面粉,用翻拌手洗与蛋糊混合均匀,动作要快和轻。
倒入陶瓷碗里,盖上保鲜膜。
锅中煮开水,放入架上,将装着蛋糕糊的陶瓷碗放入,用牙签扎数个小洞,盖上锅盖,中火15分钟。
左右即可,焖5分钟撕掉保鲜膜开吃。
让每个孩子吃上营养健康的早餐,我相信是很多父母的期望,但是也不要给自己太大的压力。
本回答被网友采纳我相信大家都知道早餐是对于每个人都非常重要的一顿。中国有一句流传千古的话就是说的“皇帝的早餐,大臣的午餐,乞丐的晚餐”。这句话的意思就是早上一定要吃的跟皇上一样有营养丰富,中午就需要吃的,跟大肠的午餐一样大鱼大肉的,晚上就要像乞丐一样吃的很少而且差。所以说早餐是一日三餐中最重要的一顿。而且早上也是补充营养最佳的时机。更有营养的早餐可以对自己的身体起到非常有益的作用。特别是孩子,早餐在每个家庭都是重中之重。是有很多家长并不知道去给孩子做什么早餐才能够保证让孩子爱吃而且营养。下面我就来跟大家讲一讲,每天给孩子做什么早餐,让孩子爱吃也能够保证他的营养。
女的当家长的都知道小孩子是非常挑食的,一旦不符合他的胃口,他就不会愿意去吃。当时是导致现在许多小朋友让营养缺乏的很大一部分原因。家长可以选择一些孩子爱吃的食物,把它做得更加营养化在其中选择更多有营养的配菜。要让孩子既爱吃,又可以摄取到更多的营养。
一一杯牛奶和一个鸡蛋是早餐必须要吃的两样东西,永远都含有许多的钙质可以有助于孩子的骨骼生长,鸡蛋中含有的蛋白质,对小孩子的发育也是非常有帮助的。同时也需要给孩子吃些蔬菜,让还是营养更加均衡。
希望我的回答可以帮助到你。