跳绳1000个消耗多少大卡

Question

如题所述

Answer 1

一个成年人跳1000下大概能消耗105卡路里的热量。坚持跳绳10分钟，而且每分钟跳绳达140次，其消耗的热量与慢跑半小时差不多，坚持跳绳对人体健康大有裨益，可以让锻炼者全身肌肉匀称有力。
跳绳减肥有一定的效果，动作要领如下：
1、跳绳时一定要注意选择软硬适中的场地较好，一定要注意不可以在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
2、绳子软硬、粗细适中。尤其对于初学者来说，宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、跳绳者要注意穿质地软、重量轻的高帮鞋，这样可以有效的避免脚踝受伤。