一个成年人跳1000下大概能消耗约100-500卡路里的热量。
正常速度跳绳消耗卡路里（每分钟100-120次跳绳）：
中等速度每跳次数跳绳消耗卡路里（每分钟100-120次跳绳 – 取每分钟100次计算）：
以不同的速度跳绳半小时燃烧卡路里（跳绳30分钟）：
不同体重燃烧1000卡路里需要的时间（分钟）：
跳绳简介：
一种中国传统的户外运动，是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏。自南宋在民间发明以来，作为一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动，加上它操作的简单性、运动器材的便携性，获得了广大群众的喜爱。
卡路里简介：
卡路里（Calorie）是一种热量的计量单位，它最原始的定义是让1克水提升1摄氏度所需要的热量，现在这个计量热量的单位也被广泛运用到食物热量中，所以弄懂它对健身者而言也非常重要。
增肌需要做力量训练，然后身体进行“超量恢复”才能增肌，在力量训练和身体恢复中，全天热量摄入的多少都非常关键，如果摄入过低会影响增肌效果，如果摄入过高会导致脂肪过多堆积。
减脂最佳的方式是运动+合理饮食，而运动+合理饮食最终的目的都是为了让身体制造热量缺口，如果全天摄入的热量过高没有热量缺口则很难达到减脂效果，如果热量摄入太低会影响锻炼和健康。
跳绳消耗热量的计算公式：
每分钟燃烧的卡路里=（MET x 体重（千克）x 3.5）÷200。
跳绳的好处：
1、增强体质：
其实跳绳作为如此典型的一项运动锻炼，每天坚持跳绳是可以帮助增强体质的。与此同时跳绳也能够促进血液循环，有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。
2、提高身体的协调能力：
毫无疑问的是跳绳属于一种全身性的运动，能够对上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的协调的运动效果和锻炼目的，因此如果我们能够坚持跳绳锻炼的话，对提高身体的协调能力也是大有帮助的。
3、放松心情：
实际上无论是何种运动锻炼，人在运动的过程中都能够分泌出多巴胺，而多巴胺对调节我们的情绪是非常有帮助的，能够让人放松心情，使得心情变得愉快起来。因此如果感觉心情抑郁不开心，不妨可以多做些跳绳等运动锻炼。
跳绳的正确姿势：
身体直立，两眼目视前方，起绳后大臂贴近身体两侧；练绳前先把跳绳摆放好，选择合适的跳绳长度；跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂；掌握好跳绳甩起来的高度，绳子打地时起跳，跳绳过程中膝关节微微弯曲，落地时前脚掌着地。
为什么不能每天跳跳绳：
跳绳这种运动本身是有好处的，一般可以提高心肺功能，而且可以增强肌肉的弹性。但是跳绳又属于剧烈运动，所以说在运动前一定要有适当的热身，而且跳绳前不可饮大量的水，和其他的一些有氧运动其实是一样的。而跳绳这种运动对膝关节受力比较大，所以说是非常容易造成膝关节损伤的，一定在数量上得以控制，这样才是最安全的运动方式。