熬夜，酗酒，焦虑等情绪成为了年轻人猝死的导火索，现在我国猝死的人数每年是在60万左右，心源性猝死导致的死亡，差不多占据一半，这是非常大的一个比例而导致心源性猝死的几个主要的杀手，熬夜，酗酒，精神压力大，焦虑是主要的三个。
熬夜是频繁的出现在年轻人的生活方式之中，什么情况才算是熬夜，个人根据网上有的一些资料查出正常的标准应该是在11点之前，但是这个人现在年轻人11点之前睡觉，相当之困难，年轻人基本都是可以晚睡晚起，但是你让他早睡早起不行，虽然睡眠的时间是一样的，但是还是习惯性的，所以为了保证自己身体健康，12点左右入睡，保证7个半小时的睡眠就可以了。
酗酒频繁的出现在职场人士的身上，有就是刚刚步入职场的这些年轻人，尤其是涉及到销售公关这些职位，可能跟客户一块吃饭的时候比较多，跟各个公司的领导要联系的比较多，男人只要到了桌上就喝酒要说一点酒都不喝的，这个相当的困难，虽然说我们不提倡用酒作为公关的武器，但是现在的职场就是这样的，你要想在职场生存下去，酒桌上的规矩以及喝酒，你就必须要懂，现实就是这样，不可避免的要喝酒只能说是能少喝就少喝，准备醒酒的药物降低对身体的伤害。
精神压力大，焦虑年轻人都有的，因为现在男性的焦虑情况可能比较明显，因为男性有着非常大的经济压力，买房买车都压在每一个年轻男性的身上，不要说太好的地段的房子，就一个普通的二线城市的房子，动辄也要一两百万，再加个车子，一个普通的工作者，男性20多岁的情况下，他一年能够赚到10个W以上，就算是相当不容易的了。有着巨大的经济需求，但是却没有那么大的经济能力，自然就会焦虑，女性也会有啊，比如明显的身材焦虑，看着别人都有着明显的腹肌马甲线身材很好，自己始终控制不住，自己也会焦虑的。
身体是自己的，无论是赚钱还是其他方面的，你都应该建立在身体健康的前提下，所以每天能做的就是保证7~8小时的充足睡眠，不要想太多，该工作就工作，该休息就休息，因为有时候焦虑并不能帮你解决任何问题，没有钱还是没有钱，还不如过好自己的生活，有个健康的身体，快快乐乐的过日子，比什么都强。
1、关心自己的情绪，注意出现一周以上的心情低落，就要考虑放松，放松不了就要寻求心理医生的指导。
2、多和身边的朋友倾诉、寻求帮助。通过倾诉来排解自己。
3、要让家人知道自己的近况，如果和家人一起住，那么按照家里人的休息时间去调整。
这些都是从侧面帮助自身的方法，但还不够，要有足够自律的习惯，就一定得逼迫自己，用早起倒逼早睡。到点就困，才是自觉睡觉的最佳方案。