æèåæ¶å为æ¥ä»¶åæ
¢æ§ä¸¤ç§ï¼æèåç
人ç饮é£åºæ ¹æ®å
·ä½ç
æ
ãç
ç¨é¿çåæ£è
对é£ç©çèååäºä»¥éå½è°æ´ã
å±èµ·ç
æ¥ãæ便é¢ç¹ãç
ç¨è¾çè
ï¼ä¸è¬å¨ä¸¤ä¸ªæå
å¯æ²»æãå¦æ¥æ§è ç¾ç
(æ¥æ§è éææãç»èæ§é£ç©ä¸æ¯ãæ¥æ§è å¯çè«ç
)ï¼æ¥æ§å
¨èº«æ§ææ(伤å¯æå¯ä¼¤å¯ãè´¥è¡çã麻ç¹ãæµæç)ï¼æ¥æ§ä¸æ¯(æ¡æ²¹ãæ¯èãé±¼èãæ²³èãç ·ãææºç£·ç)以åå
¶ä»ç¾ç
(åæååºç¾ç
ãå
åæ³ç¾ç
ãè¯ç©å¯ä½ç¨ç)æå¼èµ·çæèåã
1ãæ¥æ§ææç¦é£ãæ¥æ§æ°´æ³»æï¼æ便é¢ç¹ï¼åå严éè
å¯æç¦é£ï¼ä½¿è éå®å
¨ä¼æ¯ï¼å¯èªéèè¾æ¶²ä»¥è¡¥å
æ°´åçµè§£è´¨ã
2ãæ¸
æ·¡æµè´¨ãåååæ¢ï¼ä¸éè¦ç¦é£è
ï¼å¯é£æ¸
æ·¡æ¢æ³»æµè´¨ï¼å¦æµç±³æ±¤ãç¦ç±³æ±¤ãç¨èç²ã淡红è¶æ°´ãèç½æ°´ãè¡èå汤(å«é¾çãç»´çç´ ãæè¶ï¼æ使大便æå½¢åå¸éç»èä¸æ¯ç´ ä½ç¨)ãè¹æ泥汤(纤维ç»ï¼å«æè¶ãé£é
¸ï¼è½å¸éæ¯ç´ ï¼ææ¶æä½ç¨)ãç¤æ·®å±±ç±³ç²ç¨ç³(æ·ç²å为ç³ç²¾æäºæ¶åï¼ç¤ç¦é¨åå½¢ææ´»æ§çï¼æè¾å¼ºçå¸æ°´æ¶æä½ç¨)ï¼åä¸ç§ä¸´åºä¸åºç¨è¾å¤ï¼ææè¾å¥½ãç¦ç¨ç奶ãèç³ç产æ°æµè´¨ï¼å°å¿æ´åºç¦ç¨ææ±ã
3ãå°æ¸£ãä½èåæµæ软é¥ãæ便次æ°åå°ï¼çç¶ç¼è§£åå¯æ¹ä¸ºæ¤ç§é¥®é£ï¼å¦ç½ç²¥ãèç²ãçé¢æ¡ãå»æ²¹è汤çãç¦é£å硬å«çº¤ç»´å¤çè¬èåçå·æ°´æãèèªå¤çç¹å¿ã
æ©é¤ï¼å¸ç±³æ±¤(ç±³50å
ï¼ç1å
)
å é¤ï¼ç
®èæ泥汤(è¹æ1个)
åé¤ï¼ç¤æ·®å±±ç±³ç²ç¨ç³(ç¤æ·®å±±ç±³ç²15å
ï¼ç1å
)
æé¤ï¼(ä¸åé¤ç¸å)
å¤é¤ï¼çº¢èå汤(红èå200å
)
ç
ç¨è¾é¿ï¼æèåæç»åå¤åä½ä¸¤ä¸ªæ以ä¸ãå¦è æºæ§ç¾ç
(è å¯çè«ç
ãæ
¢æ§è éç»èææãççæ§è ç
ãå¸æ¶ä¸è¯ç»¼åçãè æ¶æ§è¿ç¤åå
¶ä»åå è çç)ï¼èæºæ§ç¾ç
(è大é¨åé¤æ¯åãæ
¢æ§è缩æ§èç)ï¼èèæºæ§ç¾ç
(é»å¡æ§é»ç½ãè硬å)ï¼è°æ§ç¾ç
(æ
¢æ§è°è
ºçãè°è
ºåé¤æ¯å)ï¼èè éæ¿ç´ ç¤(èæ³ç´ ç¤ãè¡æº¶æ´»æ§è è½ç
ãç±»ç综åå¾)以åå
¨èº«æ§ç¾ç
(è¯ç©å¯ä½ç¨ãå
åæ³ä»£è°¢éç¢æ§ç¾ç
ãé£ç©è¿æãå
ç«ç¼ºé·ãç¥ç»å®è½æ§æèåãç»è æ¿æ¹ç»¼åå¾ç)æå¼èµ·çæèåã
1ãåºé£ææ¶åã质软å°æ¸£ãæ åºæ¿æ§çé£ç©ï¼å°éå¤é¤ï¼ä»¥åå°èè è´æ
ãåºç¦é£æ产æ°ãåºæ¿ä»¶å¼ºåå¯å«è³é£çº¤ç»´çé£ç©ã
2ãçéåèç½è´¨å
åï¼å¹¶å¯å«ç»´çç´ ãæ æºçåå¾®éå
ç´ (å°¤å
¶è¶³ç»´çç´ CãBï¼2åéç)ï¼ä»¥è¡¥å¿æ失ãç¨å¾ªåºæ¸è¿æ¹å¼éæ¥æé«è¥å
»ç´ æ人(å°æ¸£æµè´¨å°æ¸£åæµå°æ¸£è½¯é¥)ãéç¨ææ¶åçè´èãèã鸡èãç¦èçï¼å¯å©ç¨å é¤å¢å å
¨æ¥çè½ãå¿
è¦æ¶ä¹å¯ç¨è¯ç©çåè¡¥å
ç»´çç´ åå¾®éå
ç´ ã
3ãéå½æ§å¶èèªã许å¤è éç¾ç
åå½±åèèªçå¸æ¶ï¼å°¤å
¶æ¯å°è å¸æ¶ä¸è¯ï¼æ
è³é£ä¸ä¸ç¨å¤æ²¹é£ååæ²¹ç¸é£åï¼ç¹è°æ¹æ³åºå°æ²¹ï¼å¯ç¨è¸ç
®ãçåæ°´æ»çæ¹æ³ã对伴æèèªæ³»è
ï¼å¯éç¨ä¸é¾èèªé
¸ä»£è¡¨æ¥å¸¸ç¹è°ç¨æ²¹ï¼å¯¹ä¹³ç³æ³»è
ï¼åºäºæ 麸质饮é£ï¼ä¸¥æ ¼ç¦é£ä¸åå«æ麦类(å°éº¦ã大麦ãç麦ã麦è½)åå¶å(é¢çãç¤éº¸ãé¢å¶ç³ç¹ãé¢é
±å麦å¶é¥®æãé
ç±»ç)ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考