补铁补锌的食物有哪些，男性调理？

如题所述

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推荐答案 2021-04-20

补锌，食补是最好的方式，最符合机体代谢。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。但食补有个缺点：就是补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；如果缺锌比较严重或想快速补锌，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。

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第1个回答 2021-04-20

猪血是最补铁了。

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吃什么补铁和锌答：2、牛肉除了猪肝之外，牛肉也是补铁的首选，因为牛肉的营养价值同样非常丰富。专家指出，在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。补锌食物：1、牛肉每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的...

吃什么补铁补锌答：一、补铁食物 1. 红色肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等，都含有丰富的铁元素。2. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，铁含量丰富，并且容易被人体吸收。3. 豆类：如红豆、绿豆、黑豆等，不仅含铁丰富，还有助于消化。4. 蔬菜：菠菜、木耳、芥菜等蔬菜也含有较高的铁元素。二、补锌食物 1. 海鲜：如牡蛎、虾、...

补铁和锌的食物有哪些答：补铁和锌的食物主要有：一、补铁食物：1. 红色肉类，如牛肉、羊肉、猪肉等，都是铁元素的良好来源。此外，动物肝脏如鸡肝、鸭肝也富含铁。2. 蔬菜类，如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及木耳、紫菜等也含有较丰富的铁。3. 豆类、蛋类及一些干果，如黄豆、核桃等也含有一定量的铁。二、补锌食物：1. 贝壳...

补铁补锌的食物有哪些,男性调理?答：补锌，食补是最好的方式，最符合机体代谢。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。但食补有个缺点：就是补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；如果缺锌比较严重或想快速补锌，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。

吃什么补锌的?答：以下是补锌的食物：1.牡蛎牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多，可以直接新鲜入口，也可以用来煎蛋，口感都是非常鲜美的。2.口蘑口蘑不仅蛋白质丰富，其锌元素含量也非常高，是素食者补锌的最佳食材，可以把口蘑切片炒着吃，...

补铁补锌的食物答：紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。合理搭配吧

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