以下是补锌的食物:
1.牡蛎
牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材,它当中的锌含量非常丰富,男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多,可以直接新鲜入口,也可以用来煎蛋,口感都是非常鲜美的。
2.口蘑
口蘑不仅蛋白质丰富,其锌元素含量也非常高,是素食者补锌的最佳食材,可以把口蘑切片炒着吃,或者做成口蘑汤,口感都是非常不错的,生活中建议需要补锌的男人多吃点。
3.花生
花生不仅可以治疗贫血,它同时还可以补铁、补钙、补锌、补充蛋白质,是一款营养价值非常高的食材。
4.蛋黄
蛋黄是丰富的锌来源,其含有的卵磷脂也非常高,是营养价值最丰富的食材。生活中很多人觉得蛋黄胆固醇高,因此吃鸡蛋的时候只吃蛋清不吃蛋黄,其实这个做法是非常错误的,因此你把蛋黄丢弃的同时,也把蛋黄中锌元素都浪费掉了。
扩展资料:
锌的重要性:
1.锌是促使人体生殖系统发肓的重要物质:
它是人体生殖器官发肓的重要物质,能使前列腺等生殖器官正常的发肓,并且具有极强的维护作用,特别是对于男性来说至关重要,人体一旦锌的摄入不足,就会造成人体身体的正常维护和生理的正常运作,
2.锌能维持细胞正常健康的重要物质:
锌可帮助蛋白质的合成,维持人体内酸碱度的平衡,人体内酸碱度一旦打破,就会降低人的免疫能力,包括更容易患上各种疾病,还有各种慢性病都会产生,并且锌还具有促进胶原蛋白形成的重要物质之一,胶原蛋白是人体皮肤表面的自然蛋白,对皮肤具有极大的积极作用。
参考资料: