自由泳要怎么打水啊 为什么我换两次气就游不下去了 直接沉下去了

Question

如题所述

Answer 1

　　自由泳的动作要领，学会了就不回出现沉下去的情况啦：
　　1.入水
　　手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
　　2.抱水
　　完成入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂，为下一步的划水做好准备。
　　3.划水
　　抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋转，大臂内旋，带动小臂，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，掌心由斜内下方转为斜内上方，从下往上划水之大腿。
　　注意：划水是提供向前滑行的最主要、也是最关键的动力，不仅要划水有力，而且更要充分发挥推进作用。
　　4.出水
　　划水至大腿之后，掌心转向大腿，手指向上先划出水面，稍微弯曲手肘，手臂放松，大臂带动小臂，上提手肘部位，掌心转为后上方，整个出水过程必须连贯不停顿，并且快速。
　　5.空中移臂
　　完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的准备

Answer 2

大腿带动小腿打水。绷脚面，别放太松了。手部力量要加强。换气不要抬头，是侧脸。如果你是右侧换气，抬右手的时候，带动肩膀，脸自然往右侧扬，就出水面了，可以换气，随右手进水，脸再扎回水里。自由泳一般一边换气，不要两边都换。本回答被网友采纳

Answer 3

自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6比2比1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

Answer 4

刚刚开始得用浮板练习2腿绷直的踢水

Answer 5

要换一次气