经常打篮球的人怎样保养自己的膝盖和脚踝?

如题所述

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推荐答案 2016-06-28

热身开这是第一步运动时如果哪个部位有陈旧伤一定要戴护具
运动完以后热水泡脚绝对有效亲身经历的
还有就是假如扭伤不久建议完全恢复才运动不然留下老伤真心痛苦
如果哪个关节比较弱可以做力量康复训练这个我会一些楼主可以问我

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第1个回答 2014-08-20

我就是个喜欢打篮球的人。一般打球都会很注意身体，不让身体失去平衡，当然，在打完后，要注意放松。适当的慢跑回家，到家，试着按摩漆盖，等部位。 NBA里的，对于我们现实不太实际吧。那又没受伤。

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打篮球前做哪些简单的运动有有利于保护脚踝以及膝盖不受伤.答：1脚尖着地，扭动脚腕。2用脚尖起跳，腿不弯曲，跳至3~4厘米即可，通常可摆动手臂辅助完成。

打篮球时怎么避免碰撞保护自己?答：其实我们都知道篮球这项运动主要还是以激烈的身体对抗为主的，所以说难免在打篮球的时候会弄伤自己。尤其是自己的脚踝，膝盖以及手指是很容易受伤，作为人体的一部分也是很脆弱的，所以说这些部位是需要我们做出保护的。1.正确的热身运动，让自身的机体，处于一个较为活跃和适应剧烈运动的一个状态：其实...

运动后该怎样保养脚踝和膝盖?答：冷敷是个不错的方法，但是时间不要太长。记得要放松肌群，多吃些坚果保持关节的润滑。

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