怎么才能不贪睡

Question

怎么才能不贪睡

Answer 1

　嗜睡现象一旦出现，就不容易消除，大多数情况下可以通过有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制或清除。下面是一些简单的治疗嗜睡办法：

　　1、经常嗜睡的人如果要开车，要注意避免吸烟和饮酒，这些都容易引起嗜睡。如果症状严重，就应该尽量不开车，减少发生危险的可能性。

　　2、肥胖是产生嗜睡的重要原因。如果患者的体重超标，就要从健康减肥和控制体重入手。临床研究证明，有相当一部分嗜睡患者在成功减肥之后都减轻甚至彻底消除了这种症状。

　　3、嗜睡患者如果白天实在无法抑制自己想睡觉的欲望，可以顺其自然，在白天有规律地安排时间小睡一段或几段。只要形成规律，不影响正常生活，就不要把嗜睡当成病来看。

　　4、对嗜睡患者的心理问题不能忽视。不要把嗜睡的人看成是懒惰、不能发挥自己能力的人，要让他们感觉到别人对他们的支持，只有这样，才对缓解嗜睡有好处。

Answer 2

贪睡可能是因为夜晚睡眠时间短，或者睡眠质量不高，比如晚上老是醒来，深睡眠的时间太短，也有可能是因为精神不好等身体原因造成。
首先你要先看看自己的工作生活是不是符合自然规律：有没有上夜班、有没有晚上很晚（超过23点）或者凌晨才睡？要知道最符合自然规律的就是日出而作日入而息，最好是晚上看完新闻联播就可以去睡觉了。晚上早睡很重要，最迟不能超过23点，错过了最佳的时间，再怎麼补觉也是没用的，就好比这个季节该种什麼蔬菜，错过了季节，再种是没用的。
如果睡眠的时间符合了自然规律，再来看看是不是睡眠质量不高：深睡眠的时间是不是很短？有没有晚上固定某个时间段醒来或者不规律的醒来？如果有，也代表身体某个脏器可能有问题，这个要辩证施治才行，建议找个好点的中医把把脉。
如果整天无精打采，坐下来停一会就想睡，那就是精不足的表现。要自己看看有没有纵欲过度，手淫过度，漏精之类的，精不足就养不了神，自然就易犯困贪睡，要对性生活/手淫等节制甚至暂停1-2年来调养身体才可以恢复，同时可以配合艾灸调养身体，恢复更快。
有一种是睡著年纪增加大或者身患其他疾病导致的犯困贪睡，这也要找医生去辨证治疗。
查明了原因才可以把贪睡治好，希望对你有帮助。

Answer 3

让家人反复的叫你起床。。
在床边放上一杯水，冷水。赖床的时候就用水摸在脸上，，马上就清醒了，，，就像犯人执法的时候泼水一个道理。。
搞闹钟，放远点，，想要闹钟停你就得起床去关，，
养只小狗，训练它每天早上准时叫你起床，不起就添你脸。
还有就是和一楼一个道理，，早睡，不能熬夜。。本回答被提问者采纳

Answer 4

晚上睡早点，第二天早上自然醒的早了。还有就是要有好的睡眠质量保证，睡前千万不能想心思，让自己轻松再轻松就很容易入睡了。人体只要得到充分的休息就够了，贪睡对身体不好。

Answer 5

定计划，严格执行（要带惩罚措施或者跟人打赌）
早睡就容易早起