引体向上训练计划？

Question

大家好，我现在只能拉一个，很勉强，我的身体偏重，想在在一个月内想提高到6个或者3、4个，有可能吗？我不怕苦，各位体育达人给个训练方案，谢谢大家。
我体重肯定超不过150，我在练呢 ，还有就是我们考试 没有那么严格，允许身体摆动，6个就及格了啊，急啊

Answer 1

你体重到底多少啊，我高一的时候体重140一下都不会做，后来练了几个月能做25下了，现在体重150也还能做15,16，当然是现在没锻炼的原因导致体能下降了，和体重没关系的。说这么多就是告诉你，体重不是关键，你如果能完美的拉一个，一个月提高到6下是很容易的，每天早上和晚上正规俯卧撑25下一组合起来做200下，仰卧起坐每天合起来150下，然后做双杆，能做几下就几下，引体向上尽量做，建议加上慢跑2000M，如果没时间就不要跑了。安啦，力量是很好增加的。

Answer 2

本人初三 也练引体向上 明天就体育考试了 现在 能做20多个了 标准的 半个月前只能做7个 其实很好连的 多挂在上面 慢慢的就有技巧了 靠身体的力量窜上去 记住要快 30秒内解决17 8 个 12个旧满分了 很简单

参考资料：自己经历

Answer 3

天天练 拼命拉上去。我以前一个都不行，现在20几个