篮球训练过程中需要有那几个训练阶段？

Question

如题所述

Answer 1

自开始写这个内容后，截止到2022年1月22日，我已经跟着教练，进行了八周训练，这八周里，我只在进行一项基本功的训练——投篮。

而开始这样的训练并记录训练心得，也让我认识了不少爱打球的球友，甚至有一些球友曾经是打过cuba阳光组的，当我发现，经过教练多年研究后再指导我的系统方法，对这么多球友都能产生帮助的时候，我也更坚定了要把这篇回答慢慢更新下去的信念。

八周，每天花1.5-2h，只练投篮这个基本功，枯燥吗？

也许吧，对很多喜欢新鲜感的人而言。

但如果你真的想变强，想要打得更好，想要真的享受打球打得更专业的愉快感，而不是凭本能头铁打球的持续菜鸡互啄，那你真的可以不练基本功吗？

我已经不再是需要新鲜感的小年轻，我很清楚我想要提升投篮技术，而且是全方位提升。

想要稳定的提升，一定是要练好基本功的。

基本功的练习枯燥吗？对于想要学视觉上很华丽的动作的人，我想是吧。

但是哪怕投篮，我目前的感觉是，2个月远远无法完全将其掌握。

甚至夸张点说，一辈子都不会完全掌握。

毕竟，你认识哪个人，可以做到100%命中率？

但这也意味着，投篮这项技术，永远都有精进的空间。

而这两个月，教练带着我，一点点抠细节，调整动作，一步步调整内化后，继续增加新的细节，再调整并掌握的过程，让我深深的意识到：专业人做专业事。

没有这么练之前，我以为投篮很简单，但从来都不能稳定持续的保持高命中率，总是时准时不准。

我以为这是我投的不够多导致的。

Answer 2

篮球训练过程中需要有那几个训练阶段？
运动技能形成规律指出：从学习篮球技术，形成自己的运动技能需要经过泛化、分化和自动化三个阶段。
第一个阶段是“泛化”阶段。在“泛化”阶段学习中，人的动作技术经常展现出“粗糙”，不协调，运动节奏不合理。此时，学习者不应该急于求成，首先应该把动作节奏放慢，做对，就像电影里的慢动作一样，努力加强动作的记忆；
第二阶段是“分化”阶段。在“分化”阶段学习中，人表现出动作技术已经比较协调，节奏也基本掌握了。但是，在比较复杂情况下，例如表演或有人观看的情况下，技能的稳定性可能表现得不太理想。因此，我们经常说，你只不过初步掌握了某某技术。在这个阶段，应继续重复练习，不断完善技术，重视技术的整体性。
第三阶段是“自动化”阶段。在“自动化”阶段学习中，人表现出动作很协调，动作节奏正确，可以不去刻意“回忆”技术，就可以“自动化”地展示出来，可以体验到动作的美感。此时，我们经常说，你基本掌握了某某技术。当达到这个“较高境界”时，还应该不断加强练习，注意技术的细节，使之展示得更加。

Answer 3

篮球训练过程中需要有哪几个训练阶段？大体上有以下几个训练阶段：
第一个训练阶段，练习短跑，练习短跑的速度，练习起步，主要练习灵活性，练习爆发力
第二个训练阶段，练习如何运球，带球走，这也是最基本的阶段，如何能够平稳地拍着球，往前走，往后走，往左往右灵活自如的运球，在这个过程中，往往能够培养后卫
第三个训练阶段，训练运动员投球水平，在不同的点位练习投球，看看投篮的命中率，然后掌握在不同的位置投球时，球和手腕的弧度，投篮命中率提高，这是篮球运动员最终的目的
第四个训练阶段，是训练运动员传球，运动员在抢得篮板之后，应该及时把球传出去，传到篮板下，自己的队员手里，争取第一时间投篮命中，所以练习传球也很重要，要传的准传的高度都有讲究，以防在传球过程中丢球
第五个训练阶段，就是发球，发球也有讲究，要在什么位置发发球，有时间限制，发给谁最有利力传送到对付自己的篮下，尤其是比赛到最后那四秒的时候，双方分数持平的情况下，如果传球传的到位，可以替本队争得胜利
第六个训练阶段，如何更好的抢篮板？对方掷球时需要双方做好准备，抢篮板，跳的及时，跳的高度，跳的方向，如果准确，就能第一手抢到篮球，为本队又赢得头球的机会
第七个训练阶段，还要练习每天练习场，锻炼运动员的肢体韧度，使运动员在比赛过程中不会气喘吁吁，力度跟不上，速度跟不上
总之，篮球训练过程中需要好几个阶段，专门的训练，只有每个阶段都重视，都训练到位，掌握到位，就能够把篮球打打的胜利

Answer 4

咱的训练过程中需要哪几个训练阶段，基本训练巩固球的基本运用功夫，以及人与人对抗的功夫，还有就是整体对抗的功夫。