长期规律生活对人的影响有多大？
东莞，吕先生致电12345，称自己多次希望可以被警方拘留！但没有成功，希望12345热线帮助他。据悉，吕先生多年前违法被判刑，刑满释放初期行为良好。然而，后来他经常去酒吧，到处借钱，每个月的工资都花光，“我觉得这样很不好，但是我又克制不了自己，所以希望能被拘留，重新回到看守所过规律的生活。
长期规律的生活让我觉得最大的好处就是“我的皮肤是真的美啊。”
你别不信，长期规律的生活真的会让我们发生质的改变，因为我自己就是实例，我之前做过一段时间的文案，那生活简直就是水深火热之中，每天过的浑浑噩噩，生物钟更不用说乱七八糟。每天的精神状态都是崩溃的，顶着两个黑眼圈横行于班上。
后来，我实在是受不了这种生活了，因为身体已经出现强烈的反应，比如脊椎已经开始有弯曲的倾向，失眠更是不在话下。这种情形就让我彻底的想要改变生活规律。嘿嘿，这不错，坚持了一个月，终于向好的方面转变了。下面就是我的一些个人感受，分享给你。
1、睡眠是真的好啊
长期规律生活，你的饮食和睡眠时间都要非常的遵守原则，不能说今天就放肆了超出几分钟，明天不运动了吃高脂肪的食物。这种是绝对不可行的。所以，一定要严格按照自己制定的计划来。我呢，在睡眠和饮食这方面是这样做的。每天早上7点20起床，晚上必须10点睡觉。三餐哪个都不能落下。
之后，让我觉得最明显的就是，睡眠改善，以前是睡不着。现在只要到那个时间就会很困，之后第二天早上也会自觉地醒来。
2、身体变得强壮
2017年的诺贝尔生理学/医学奖颁发给了杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬，以此褒奖这三人在生物体昼夜节律的分子机制的研究。简单说，就是人体是有一个生物钟的，按时睡觉，按时起床，规律作息，才符合人体节律。
长期不规律的生活以及烦闷的心情，不仅身心受折磨，疾病也随之而来。我当时就是身体免疫力特别低，经常动不动就感冒发烧，走几步没劲了，没啥事就大喘气。苦不堪言啊。后来调整了生活规律，你能明显身体在改变。
这个期间我建议一定要坚持运动，哪怕说每天20分钟就可以。如果你想达到减肥的目的可以再加点时间。
3、皮肤好皮肤好
你就记住了，当你生活规律正常，不在熬夜。你想要的光滑皮肤肯定会回来。因为，生活不规律和长时间熬夜，就会破坏人体内分泌系统和神经系统，会出现皮肤干燥、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等症状问题。所以为了好皮肤，你也要健康的生活。
4、你大脑比别人好使
没有规律的生活方式，对人消耗特别大，不仅仅是身体的消耗，精神方面也同样会受到影响。同时，工作质量也大大降低。
能长期坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明。
5、会对生活充满激情
这个我觉得太明显了，因为我身边好多人已经验证了这件事情。当你生活规律的时候，你的身体状态和精神状态都是最高峰值，那么你就会对生活充满正能量。比如日本作家村上春树长期坚持早睡早起、朝五晚九的规律生活。他说对于小说家以及创作而言，集中力和耐力尤为重要。规律的生活作息以及运动是他保持创作精力及热情的方式。
看吧，大文豪都是这样对待规律生活的。你还有什么理由不好好的规划生活。
6、你会更加自信
自信来源于什么，来源于我们的内心强大，当你的身体出现各种病症的时候，你就不会对身边的事物感兴趣，长期以往就会变得抱怨，失去目标。这样的生活会彻底的大小我们的积极性。而规律生活就会让你重新拾起对生活的热爱。这是因为我们的情绪能够很好的控制，用更多的精力去分析和判断事物，久而久之就会对自己充满自信。
上面是我对规律生活的总结的好处，我是深有体会的。那么下面把我当时的规律生活的安排也分享给你吧。希望能给你带来借鉴。
7:20 起床
英国西敏大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30-8:00 刷牙
在早饭之前刷牙。不刷牙有口气啊。
8:00-8:30 吃早餐（这个根据自己的实际情况定）
早餐必须要吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。伦敦国王学院营养师凯文·威尔伦说。早餐可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
9:30 工作
开始一天中最困难的工作吧!纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30 眼睛休息
让眼睛离开萤幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。做个眼保健操啥的，或者滴点眼药水都行。
11:00 吃些水果
这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橘子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
14:30-15:30 休息一下
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
19:00-20：00 锻链身体
没办法上班族白天没时间。
22:00 睡觉
如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
我现在就是这个安排，我觉得蛮适合我的情况的。所以我也建议和我一样的工作族也建立一个适合自己的规律生活规划，真的是很让自己开心和幸福的一件事，因为你会在这段期间得到自豪和满足。
生活作息规律的好处：
1、养成规律的作息可以提高免疫力。无论是从西医还是中医的角度来看，规律的作息对你的健康更有好处。早期可以增强身体的免疫力。睡眠过晚或过少都会对免疫能力产生很大影响，早起也有利于减轻人的压力。我们应该好好安排一天的工作。
2、有规律的作息可以有效地促进身体的新陈代谢，促进体内废物的排出，使体内各脏器得到良好的休息，也能使人比以前更加精力充沛。一般来说，早睡是指晚上10点睡觉，建议不要超过晚上10点，因为身体排毒的最佳时间是晚上11点左右，此时身体开始排出毒素。
3、保持健康状态
早晨起床后，再次锻炼能起到很好的降压作用，对身体预防血栓形成等疾病也有很多好处。此外，早起还能促进肠道蠕动，有利于食物消化。科学研究证明，早起可以调节眼睛的视力，增加身体的肺活量。
不规律的作息有什么危害？
1、研究表明，昼夜节律和生物钟系统在调节糖脂代谢、维持机体正常生理功能方面起着重要作用。越来越多的临床数据表明，影响昼夜节律的现代生活方式增加了肥胖和糖尿病的风险。
2、肥胖和糖尿病在世界范围内普遍存在，这不仅仅是由于热量摄入的增加和运动量的减少。最近的研究发现，昼夜节律紊乱可导致体重增加和糖耐量受损。
3、生物钟基因通过调节脂肪合成代谢和分解代谢过程中一些重要代谢酶的表达，调控脂肪代谢的昼夜节律。此外，研究表明，多种生物钟和钟控基因调控胆固醇的合成和代谢。
4、不规律的作息可引发多种心血管危险因素：中心性肥胖、甘油三酯升高、高密度脂蛋白胆固醇降低、血压升高、空腹血糖升高或诊断为2型糖尿病。
因此，长期生活作息不规律的话，对身体是大大的不好。本回答被网友采纳