有的妈妈是晚睡晚起惯了，觉得十点十一点睡也没什么，老人家则坚持要让孩子八九点就上床，睡不着也躺着，说睡不够长不高。
身高问题自孩子出生，就是父母关注的重点，身高影响着孩子今后的学业、择业、择偶等一系列问题。有数据研究表明，近几年来孩子的平均身高已经超过了他们的父母；尽管如此，但是还有一些孩子生长发育落后于同龄人。
表妹杨洋有一个可爱的女儿，性格乖巧，长相甜美，就是个子有点矮。眼看同龄的孩子都嗖嗖的长个子，自家姑娘还是没啥变化，夫妻俩开始着急，连忙带孩子去医院。做了检查医生说孩子虽然营养均衡，但生长激素分泌不足，可能跟平时的作息习惯有关，极有可能是作息不规律导致的。
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。
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睡眠的好坏直接影响孩子的身高
新加坡的一个专业研究机构对899名宝宝进行追踪测量，分别在他们3、6、9、12、18、24个月龄时研究他们的生长激素分泌情况，最后结果发现：宝宝3个月后，睡眠中的生长激素分泌量要高于清醒的时候，间接证实了睡眠与宝宝的生长关系。
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这2个睡前坏习惯，会悄悄“偷走”孩子的身高
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开灯睡觉
很多父母会说，孩子胆子小怕黑，开灯睡觉孩子才有“安全感”，而且认为睡觉时开灯，不仅方便，还有温馨气氛。于是，有些孩子就养成了开灯睡觉的习惯。
但是，你有所不知。人体生长激素是由脑垂体分泌决定的，在睡眠状态下分泌水平比清醒状态时分泌量多1倍，因此对生长发育期的青少年儿童及幼儿而言，保证充足的睡眠十分重要，有助于生长发育，包括长个子。
开灯睡觉对于机体分泌生长激素是不利的，因为身体会感觉依然是在白天，生长激素的分泌量还是按照白天的状态进行分泌，即分泌量减少，导致长个子受到影响。
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睡前加餐或做强烈活动
有很多家长还担心孩子睡到半夜会饿，所以睡觉前就让孩子吃饱点，这种做法是不可取的。晚上的时候，孩子的肠胃功能减弱，吃太多直接入睡，食物都堆积在肠胃里，孩子会感到肚子胀的难受，很难入睡。
另外，晚上许多孩子都很兴奋，蹦来蹦去的十分活跃，家长也没阻止，觉得不仅可以增强体质还能让孩子疲劳快点入眠。
白天消耗体力能快速入睡没错，但睡前剧烈运动则完全相反，会导致身体发热，进入到兴奋状态，大大降低睡眠质量。
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要想孩子长高，爸爸妈妈还要注意这3点：
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合理膳食
充足合理的营养摄入尤为重要，是孩子生长发育的基础。
每天尽可能多的摄入食物种类，每天吃十几种比一天只吃三五样获取的营养要丰富得多。
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适宜运动
运动也是促进孩子长高的重要因素。孩子加强体育活动，能够促进身体新陈代谢，加速血液循环，给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛还能给孩子“放电”助眠。
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心情愉快
不良情绪也会影响孩子长高。如果父母经常打骂、训斥吓唬孩子或父母不睦，会使孩子精神受挫，从而成内分泌失调生长激素减少，导致发育不良。良好的精神状态，才能使孩子长得更高。
总之，孩子若存在不良的睡觉习惯，一定要督促他改正，不然就算补再多钙也难长高，对智力发育和学习生活状态也不利。