春季孩子长高黄金期怎么吃

Question

如题所述

Answer 1

春季孩子长高黄金期怎么吃?
预测公式:
儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)x1.08÷2
女儿成年身高(cm)=(父亲身高x0.923+母亲身高)÷2
1.全营养早餐搭配公式
谷类25-50g
奶类200-300ml
蛋/肉/鱼共30-50g
蔬菜50-100g
水果25-50g
注:此公式仅供1岁以上宝宝参考
2. 主食:
全谷物(及其制品):
燕麦片、小米、黑米、糙米、全麦面包。
精制谷物:
大米、白粥、面条、包子、馒头等。
薯类和杂豆类:
红薯、紫薯、芋艿、山药、红豆、绿豆等。
3. 蛋/肉/鱼/虾:
鸡蛋(煮/蒸/炒)鹌鹑蛋、猪肉鸡肉、虾肉、鳕鱼肉。
4.蔬菜:
深绿色蔬菜:
比如小油菜、西蓝花、茼蒿、豌豆苗、菠菜。
红橙色蔬菜:
胡萝卜、南瓜、番茄、彩椒等。
其他蔬菜:
土豆、白菜、芹菜等。
5. 水果:
梨、苹果、草莓、香蕉、桃、葡萄等。