健身减脂的时候，要不要摄入蛋白质

Question

如题所述

Answer 1

如果是想先减脂，还是得看你的锻炼现状和饮食才能决定。

从饮食方面：

如果你平时蛋白质摄入不足，那么在保证每天饮食热量缺口为250千卡的情况下，可以摄入蛋白粉。

如果你平时饮食蛋白质已经达到20%-30%，那么可以不用考虑。

从锻炼现状考虑：

听你的题目个人擅自推测你是通过节食或者跑步之类有氧运动进行减脂再打算做力量训练进行增肌。首先力量训练+HIIT或者有氧运动的减脂效果要强于单纯有氧，而且单纯有氧会消耗肌肉（所以我前面说你饮食中蛋白质要够）。当你有了已经健身基础后再开始使用蛋白粉也不迟。