我是练田径的，跑步身子往上跳 怎么办啊 影响速度,.?/

Question

如题所述

Answer 1

哈哈，楼上的兄弟几位兄弟真搞优。
你这个问题最主要是重心的问题，跑动中身体重心适当前倾可抑制身体向上的力，与摆臂和步频无关，楼上好象还有位兄弟还是田径队的，连田径的专业性问题都搞错，专业的或练过田径的运动员都知道跑步是不能用脚后跟落地的，只有没练过或没学过的人才习惯用脚后跟先落地，至于为什么就不多说了，你看看短跑运动员的钉鞋，为什么钉是在脚前掌而不后跟的。
针对你这个问题，你可以适当练练后蹬跑，每一蹬都要用力，身体向前，步幅要尽可能迈大；另外，还可以用一根有弹力的胶绳绑住自己腰部，另一端固定在身后的铁架或其它固定物体上，高度略比臀部矮些，然后自己尽力向前跑，每次跑到自己拉不动胶绳时再坚持3-5秒钟，这时你会不由自主的将身体前倾，且动作放慢，然后退回再重来，每组练习反复10次左右，目的就是练习重心前倾，每次练习几组自己确定，以不是很累为主，这不是练力量，避免太累影响动作变形。
每天练完这几组后，再冲几次50米（不要冲100米），体会重心前倾。

Answer 2

你练过跆拳道或者是武术吧，我们田径队也有一个和你一样的
多练一下放松跑，体会一下，在练100m
脚不要向上弹，脚先跟着地，在过渡到脚尖，在发力

Answer 3

本人也是练田径的，勉强获得了国家二级运动员的称号，对你的问题我认为可能是你平时走路的习惯所导致的，建议你平时在脚上绑沙袋，多做做前冲的力量练习，就是一个人拉着橡皮筋，你往前冲，跑步时人的重心稍向前倾，过段时间应该可以解决你这个问题了吧

Answer 4

摆臂加快点，腿也就跟着快，身体前倾，但不要倾太大，否则跑着跑着就趴下了····我也是练田径的，短跑，跳高，跳远 |哈哈|

Answer 5

怎么往上跳的啊？小沈阳？如果是个人习惯，影响应该不大，重心往前倾会好一点，步频快就行了，如果影响很大的话，试着跑的时候把步子向两边偏一下。练田径没有教练吗？问一问教练啊！