所有的益生菌都适合我吗？

Question

益生菌都是有益的，适合每个人吗？

Answer 1

不是的。

首先益生菌是活菌，活菌在保持低温的情况可以长期存活，但是在服用的时候，比如泡一杯开水服用，活菌肯定会死。益生菌对胃酸和胆汁不那么耐受，所以饭后半小时服用较佳，因为饭后半小时到一个小时，食物可以将胃酸和胆汁进行综合，降低浓度，对服用益生菌是有效的。晚上肠子活动度低，服用益生菌可减少便秘。

1.益生菌怕杀菌消毒制剂。

益生菌不宜和具有杀菌消毒活性的制剂同时服用，不能与抗菌药物合用。因为益生菌中的活菌容易被抗菌药物杀死，完全起不了效果。如果病情需要同时服用抗菌药物和益生菌，建议两药服用时间间隔2小时以上。

2.益生菌怕酒精。

酒精是一种常用的杀菌消毒剂，酊剂中的酒精含量较高，也不宜和益生菌同时服用。酊剂指的是把生药浸在酒精里或把化学药物溶解在酒精里而成的药剂，如颠茄酊、橙皮酊、碘酊等。

3.益生菌怕热。

作为活菌且又在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃。因此益生菌制剂最好保存在阴凉干燥处，有些药物甚至需要冷藏。同时，送服或者冲兑益生菌制剂的水温，最好不要超过40℃，不然益生菌就被烫死了。

4.益生菌怕被抑制吸附。

如果患者有胃炎或者腹泻的情况，医生很有可能会开具胶体果胶铋、鞣酸制剂、药用炭或者蒙脱石散等药物，但这些药物会对细菌的生长有抑制作用，或者会吸附细菌，然后直接带出体外，可影响益生菌制剂发挥疗效。因此，以上药物也不能和益生菌同时服用，应间隔服用。

Answer 2

不是所有的益生菌，都适合你。

最近秋夏换季，气温就开始一天一天上升了，但一到换季，科大大就在后台看到不少妈妈反馈宝宝生病也跟着多了起来，早晚气温不一，忽冷忽热的，一不小心娃就感冒发烧，腹泻便秘等症状全来了。

尤其拉肚子，真的是一件很糟心的事情，宝宝难受、家长折腾。季节交替，确实也是小朋友容易生病的时候，但要知道，宝宝容易生病、拉肚子、腹泻、便秘等，可能都与宝宝的肠胃问题相关。

要让宝宝健康长大不生病，就离不开好的营养吸收，所以宝宝的肠道健康就显得尤为重要。科大大就借着今天这个话题，来跟宝爸妈们做一次宝宝肠道健康大科普！

（ps：今天文末有福利哦，心急的爸妈可以先拉到文末参与哦！）

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“肠道健康”为什么那么重要？

肠道是一个非常复杂的系统，具有多种重要的功能，一旦出现异常，对宝宝的危害可是大大的！

而肠胃健康、甚至是宝宝的免疫系统都与“肠道菌群”有很大的关系。别看肠道菌群只是些很小的微生物，它们的作用不可小视。

图片来源：科学家庭育儿原创

① 正常的肠道菌群能合成胆汁酸、胆碱、短链脂肪酸等对健康有益的物质，也能促进血管生成；调节骨密度、神经系统和脂肪储存；保护上皮细胞免受损伤等。

② 宝宝肠道菌群异常会影响到免疫功能，肠道菌群相当于肠道的“地头蛇”，正常的肠道菌群天生对于和自己不同的致病菌或者条件致病菌存在排斥甚至压制的作用。

一旦正常菌群受到损伤，不仅正常的功能会受到影响，由于本来存在正常菌群的生存空间闲置了，对于外来致病菌的抵抗能力就会下降，外在看来，宝宝的免疫功能就会下降，甚至可能诱发多种与免疫相关的疾病。

③ 肠道菌群的异常还会对维生素 K、生物素的合成产生影响，使得人体得到的这两种维生素减少，从而导致营养不良。

图片来源：科学家庭育儿原创

而宝宝容易出现肠胃问题，与婴幼儿肠道的生理特点有直接关系。宝宝的肠道肠壁薄且嫩，渗透性高，屏障功能差，不管是营养成分还是大分子物质、毒素、微生物都容易被吸收进入体内。

宝宝肠胃爱吸收，但偏偏消化功能却不"强大"，胃酸的分泌量少、胃蛋白酶的活力弱、凝乳酶和脂肪酶分泌也不足，因此稍有不注意就会发生问题。

虽然正常的肠道菌群对侵入肠道的致病菌是有抵御作用的。

但宝宝的肠道由于处于发育时期，所以其环境一直都存在缓慢的变化，再加上生活习惯不固定，自我防护意识缺失等原因，可能稍不留意就处在一种胃肠、肠道菌群没有充分的建立或者建立之后相对不平衡状态。

所以很容易出现消化不良、腹痛、腹泻等等一些胃肠功能紊乱的症状，对各种病因素的防御作用相对比较弱。

图片来源：科学家庭育儿原创

所以，宝宝的肠道环境健康、排便的通畅正常，对宝宝整体的营养吸收及身体的舒适度，都至关重要，能直接影响到宝宝的生长发育。肠道健康了，一般宝宝的身体就会处于健康舒适状态，从而能够有效的抵御疾病。

宝爸宝妈们需要特别关注宝宝的肠道健康，以此减少一些宝宝生病的几率哦！

2

到底如何维护宝宝肠道健康？

那么既然肠道菌群这么重要，不少宝爸宝妈们会问：如何帮助宝宝构建好肠道菌群、维护宝宝肠道健康呢？

Answer 3

益生菌有诸多功效，但也并非适用于所有人，同一个人在不同的健康状态需要补充的量也不尽相同。

健康状态的人群

非疾病状态的中老年人、儿童、妇女属于肠道健康人群，但由于自身生理状况属于较弱势的群体，可在饮食中注意补充益生菌，例如发酵的乳制品、豆制品等。不同的人需要根据自己的身体状况选择适合的益生菌产品，但需注意适量补充，并非越多越好。另有研究表明，孕妇在产前和产后补充益生菌可以减轻婴儿过敏性疾病的发生风险。

疾病状态的人群

腹泻、功能性肠道疾病等状态的人群需要补充大量益生菌，仅通过日常食物就不够了，需要食用高纯度、高含量的益生菌产品，因为这部分人群的肠道菌群严重失衡了，有害菌和致病菌占了优势，只能通过大量摄入益生菌，通过益生菌数量优势来抑制或杀死致病菌。该类疾病状态包括：腹泻(任何原因引起的腹泻)，便秘，肠炎，消化不良，乳糖不耐受(牛奶过敏)，接受化疗或放疗的肿瘤患者，肝脏疾病、心血管疾病，腹腔炎等。

注意
值得注意的是益生菌虽然对人体有很多好处，但早产儿、免疫缺陷人群以及严重的脏器功能衰竭的病人应谨慎服用益生菌，胃酸过多的人、胃肠道手术后的病人、心内膜炎和重症胰腺炎患者不宜多服益生菌。

Answer 4

不一定都适合你，虽然益生菌功能多，但不能随意乱补这样容易造成不好的健康影响。一般来说有四大人群需要做好益生菌的补充，如腹泻、习惯性便秘及消化不良者；中老年人；剖腹产儿、早产儿；经常吸烟喝酒者。这些人都存在体质差的特点，一定要做好益生菌的补充，这样才能更好的保障个人健康。

Answer 5

益生菌分大人吃了跟婴幼儿吃的。有些益生菌并不适合婴幼儿吃。有专门适合婴幼儿吃的。益生菌并不是药，它只是增加体内的有益菌，促进肠道蠕动而已。
就像人拉车一样的，有人帮你的话你就会轻松一点，如果一直靠其他人帮你的话，你就会养成惰性。益生菌也是一样的，在肠胃不舒服的时候可以适当的吃点，但是并不适合长期吃。