第1个回答 2020-04-20
一是豆类：包括绿豆、赤豆和黑豆。绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效，还能起到降血压、降血脂的作用。绿豆熬汤时，绿豆刚开花时，清热效果是最好的。体质虚弱、肾功能不好、脾胃虚寒的人不适合喝。将绿豆煮烂或加入适当的薏仁、米，能减轻其寒凉性。
赤豆（即红豆）性味甘、平，有利水除湿、消肿解毒的效果，还能促进通便排尿，因此有水肿或者便秘的人，可以将赤豆与冬瓜搭配煮水喝。
黑豆入肾经，具有滋肾补肾、补血明目的功能，因此有肾虚体弱、身面浮肿、关节不利的适合饮用黑豆汤。同时，黑豆汤含有丰富的维生素E，常喝能起到滋养肌肤、乌黑秀发的作用。
二是粮谷类：常用的是薏米、谷壳。薏米性凉、味甘，可用于治疗水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻等，还能起到降血糖、血压和美白祛斑的作用。煮薏米水时可加入适量玉米须，能帮助消化强健脾胃。谷壳药名谷白皮，也就是稻的种皮，其味甘、辛，里面含有丰富的B族维生素，煮水饮用可以改善食欲不振、消化不良的问题。还可以治疗脚气、浮肿。
三是菌类：最常用的就是银耳。银耳有滋阴润肺、养胃生津、滋阴补液的作用，尤其适合炎热的夏季煮汤食用。夏季大量流汗后，可以将银耳中放入适量莲子、梨，煮水服用，能及时补充体力，消暑解乏。
四是水果类：常见的有梨、西瓜皮、山楂、乌梅等。梨、西瓜皮煮水具有清肺润喉，消痰降火的作用。山楂、乌梅煮水饮用能去油解腻、生津开胃、降脂降压。
第2个回答 2019-09-09
最佳粥——绿豆粥
夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健夏季有哪些养身食谱(保健食品)方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥夏季有哪些营养食谱、鲜藕粥、生芦根粥等。
最佳水果(水果食夏季有什么养生食谱品)——西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，?侠嘀星迨罱夏季有哪些养生饪实氖籽 C窦溆小懊刻彀敫龉希崾钅芩闵丁钡乃捣āO奶斐鱿种惺睢⒎⑷取⑿姆诚募狙心男┰颉⒖诳驶蚱渌毙匀炔∈保擞梦鞴辖募居心切┭称仔懈ㄖ瘟啤?br
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最佳饮料——热茶
茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导养生食谱致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大夏季有哪些养生食物大超过冷饮制品，乃是消暑饮品夏季有哪些养生食品中的佼佼者。
最佳肉食——鸭肉
鸭肉味甘冬季有哪些养生食谱、咸、性凉，从中医“热者寒之夏季有哪些养身食谱”的治病原则看，特别适合体内夏季有哪些营养食谱有热的人食用，如低烧、虚夏季有什么养生食谱弱、食少
最佳蔬菜(蔬菜食夏季有哪些养生品)——苦味菜
俗话说：夏季养生有哪些原则天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸(氨基夏季有那些养生食谱酸食品)、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎(消炎食品)、解热祛养生食谱暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。
最佳调味品(调味夏季有哪些养生食物品食品)——醋
醋在烹调夏季有哪些养生食品中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活跃冬季有哪些养生食谱、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有夏季有哪些养身食谱较强的杀伤作用。
第3个回答 2020-04-29
早餐：小米、绿豆、鸡蛋、芹菜、萝卜、圆白菜、海带、青椒等，如小米绿豆粥、煮鸡蛋、花卷、多味蔬菜丝；加餐：酸奶；
午餐：粳米、糙米、冬瓜、虾皮、鳝鱼、芹菜、鸡蛋、杏仁、豌豆等，如二米饭、杏仁拌豌豆、翠皮爆鳝丝、冬瓜虾仁汤；加餐：西瓜适量。
晚餐：百合、粳米、玉米面、苦瓜、猪瘦肉等，如百合粥、玉米面发糕、家酿苦瓜；
注意事项：
1、以清淡爽口又能刺激食欲的饮食为主，在膳食调配上，要注意食物的色、香、味，以提高食欲。
2、在制作菜肴时，适量加点醋，不仅可增加风味，而且有保护维生素C及杀菌和增加食欲的功效。
3、在早、晚餐时喝点粥是大有好处的，这样做既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。
4、
老人
夏季饮食还应注意少吃和不吃油腻食物，多吃清淡洁净的食品，对于体弱的
老人
，应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍而致病。
第4个回答 2019-09-05
夏季多吃些下面推荐的食物有助于养生：
1、绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。
2、猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。
3、苋菜、莼菜、空心菜、马兰头、番茄、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海带等。
4、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、李、红枣等。
夏季养生饮食禁忌
1、夏天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。