克服自我厌恶主要有以下几种方法：
第一，要克服自我厌恶，就去做一些让自己能够产生成就感的事情。我是一个全职妈妈，因为不能出去工作，在家里带孩子做家务，时间长了总觉得自己一无是处。后来我参加了一个绘画群，跟着群主利用业余时间画了两年的画，群主后来让我们把自己觉得好的画发给她，她免费给我们印了画册。收到画册的的时候，真的是很有成就感，感觉自己真的不是只能困在家里的家庭主妇。
第二，要克服自我厌恶，就要去做一些让自己快乐的事情。每当自己比较厌恶自己的时候，就去做一些自己喜欢的事情，比如看个喜剧电影、看点儿轻松幽默的小说、继续发展自己的兴趣和爱好。我的同事小李动不动就说自己觉得很讨厌自己，总是闷闷不乐的。我就有时间的时候约她去看电影，都是喜剧的。后来她自己也去看，渐渐地我发现她闷闷不乐的时候少了。
第三，要克服自我讨厌，就要学会接纳自我。产生自我的讨厌一般都是因为自己没有做好事情或者是对自己自身的哪一方面强烈的不满，这个时候就应该学会接纳自己，告诉自己我这次做错了没关系，有了经验下次改正。我长的这么不漂亮也没有关系，这就是第一无二的我。
以上的这些方法都是我自己的经验总结，虽然不是很全面，但是照着做了也会有一定的效果。如果你也想克服自我厌恶，不妨去试一试。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-06-22
在工作中，自我厌恶者总是会注意到糟糕的部分，就像小编有一个朋友，会经常倾诉她在工作方面的失误，隔三差五就会小窗跟小编说：“我离被开除应该不远了吧……”
甚至坚定地认为：“如果硬要说自己擅长什么，大概是发现自己的不足，和搞砸一切吧”。
而到了和别人的人际交往中，她也会时不时在内心谴责自己：“一说话就冷场，快闭嘴吧，不说话没人把你当哑巴”、“如果不是我在，他们会玩得更开心吧”。
经常把“对不起”和“谢谢”挂在嘴边，生怕一不小心就给别人添了麻烦。遇到喜欢的人，恨不得离对方越远越好，而一旦对方对自己好一些，就害怕自己不值得。
对于自我厌恶的人来说，似乎“注孤生”是人生常态，而“我不配”变成了恋爱主旋律。
如果你也不喜欢现在的自己，那么试着回想一下，你是从什么时候开始，觉得自己很糟糕的呢？
自我厌恶是怎样炼成的？
自我厌恶并不是先天形成的一种心理状态。换言之，没有人天生讨厌自己。我们是在出生之后，从后来的经验中习得了讨厌自己这件事。
那么，自我厌恶究竟是如何形成的呢？
2. “够格都很难，理想太遥远”
Edward Higgins在他的自我偏差理论中提出了三个自我：
实际自我（Actual self）：我们实际的身体及心理状态，也是我们的现状
理想自我（Ideal self）：我们希望拥有的特质、对自己抱有的愿景
应实现的自我（Ought self）：我们认为自己必须拥有的、底线的、不可失去的特质
理想自我是促使我们拼搏的动力，但当人们意识到实际自我与理想自我之间有差距太大的时候，可能会觉得自己穷尽一生都变不成那个理想中的自己。
那一刻，是我们最焦虑也最想放弃努力的时候，也很可能会对当下的自己产生厌恶之情。
而另一方面，如果实际自我与应实现的自我都有一定差距时，我们会容易怪罪自己，认为连对自己的基本要求都达不到，实在太差劲了。
这种情况如果长时间持续，那么自我厌恶也就是个必然的结果了。
甚至坚定地认为：“如果硬要说自己擅长什么，大概是发现自己的不足，和搞砸一切吧”。
而到了和别人的人际交往中，她也会时不时在内心谴责自己：“一说话就冷场，快闭嘴吧，不说话没人把你当哑巴”、“如果不是我在，他们会玩得更开心吧”。
经常把“对不起”和“谢谢”挂在嘴边，生怕一不小心就给别人添了麻烦。遇到喜欢的人，恨不得离对方越远越好，而一旦对方对自己好一些，就害怕自己不值得。
对于自我厌恶的人来说，似乎“注孤生”是人生常态，而“我不配”变成了恋爱主旋律。
如果你也不喜欢现在的自己，那么试着回想一下，你是从什么时候开始，觉得自己很糟糕的呢？
自我厌恶是怎样炼成的？
自我厌恶并不是先天形成的一种心理状态。换言之，没有人天生讨厌自己。我们是在出生之后，从后来的经验中习得了讨厌自己这件事。
那么，自我厌恶究竟是如何形成的呢？
2. “够格都很难，理想太遥远”
Edward Higgins在他的自我偏差理论中提出了三个自我：
实际自我（Actual self）：我们实际的身体及心理状态，也是我们的现状
理想自我（Ideal self）：我们希望拥有的特质、对自己抱有的愿景
应实现的自我（Ought self）：我们认为自己必须拥有的、底线的、不可失去的特质
理想自我是促使我们拼搏的动力，但当人们意识到实际自我与理想自我之间有差距太大的时候，可能会觉得自己穷尽一生都变不成那个理想中的自己。
那一刻，是我们最焦虑也最想放弃努力的时候，也很可能会对当下的自己产生厌恶之情。
而另一方面，如果实际自我与应实现的自我都有一定差距时，我们会容易怪罪自己，认为连对自己的基本要求都达不到，实在太差劲了。
这种情况如果长时间持续，那么自我厌恶也就是个必然的结果了。
第2个回答 2019-06-21
做不完美主义者人们常常认为越是无所不能的完美之人越了不起,请大家丢掉这一想法,要追求“人之所以为人,正因为不完美”这种不完美主义。这样,人们才会接受自己所有的优缺点,即使失败也能够认可不完美的自己。不完美主义者不仅喜爱自己的优点,也会喜欢自己的缺点。他们会承认他人的不完美,宽容待人,很有自信。
◆笑对“无用的自己”试着追求不完美主义,笑对“无用的自己”吧。把失败和缺点当成自己喜欢的东西,坦然接受“无用的自己”。另外,乐观地一笑而过可以防止深陷其中。笑对“无用的自己”是客观地对待失败。用长远的观点来审视自己使自己冷静下来,这样容易恢复平常心。
◆履行约定 懂得感恩 心存善意消除自我厌恶最有效的方法就是喜欢自己。从小事做起,树立目标并完成,对不起眼的小事说声“谢谢”,做事要心存善意,这样就会觉得“我也能做到嘛”,从而是喜欢自己。
◆笑对“无用的自己”试着追求不完美主义,笑对“无用的自己”吧。把失败和缺点当成自己喜欢的东西,坦然接受“无用的自己”。另外,乐观地一笑而过可以防止深陷其中。笑对“无用的自己”是客观地对待失败。用长远的观点来审视自己使自己冷静下来,这样容易恢复平常心。
◆履行约定 懂得感恩 心存善意消除自我厌恶最有效的方法就是喜欢自己。从小事做起,树立目标并完成,对不起眼的小事说声“谢谢”,做事要心存善意,这样就会觉得“我也能做到嘛”,从而是喜欢自己。
第3个回答 2019-06-21
首先大部分的自我厌恶都与长时间的自卑、别人的不肯定以及自我过度批评有关系，如果长时间的被周围人忽视、讨厌、得不到应有的表扬，就渐渐会认为自身没有优点，把所有的错包揽在自己身上，而自信心与其说是减弱，还不如说已经消失。
环境能影响一个人，我个人是十分认同这句话的，出现这种情况，与家庭，学校生活都有着密切的关系。你可以试一试长期生活在做什么事情都得不到重视、被父母贬低、来自别人的无端猜疑，大部分的人都会受到影响。不说别的，单是周围人的忽视，受的了的人没几个。当然，那种内心坚定，目标清晰，自认为能抵挡住来自外界一切伤害的人除外
说到感觉，大概是认为所有的错都是自己身上的，懦弱自卑，不与大部分人接触，害怕犯错，终是担心妨碍了别人。嗯好像上面也说到了几点
环境能影响一个人，我个人是十分认同这句话的，出现这种情况，与家庭，学校生活都有着密切的关系。你可以试一试长期生活在做什么事情都得不到重视、被父母贬低、来自别人的无端猜疑，大部分的人都会受到影响。不说别的，单是周围人的忽视，受的了的人没几个。当然，那种内心坚定，目标清晰，自认为能抵挡住来自外界一切伤害的人除外
说到感觉，大概是认为所有的错都是自己身上的，懦弱自卑，不与大部分人接触，害怕犯错，终是担心妨碍了别人。嗯好像上面也说到了几点
第4个回答 2019-06-21
我可是从小就自我厌恶，这样的感觉一直伴随我到现在，似乎这辈子不可能再爱这样的肉体。
我这辈子就是不会认同自己一句，而且我想把自己卖掉可是我一分钱都不值，是流水线残次品扔垃圾场的货。
那种痛苦的感觉伴随着我，每天都是这样痛苦的过下去。
我认为只有证明自己不是废物才可能改变自己对自己的看法，可是我确实是废物，我承认这点了，如果没有我奶奶给我留下的家产，我会更加不堪。
我不知道要怎么才能过下去，我现在一直在用痛苦折磨自己，每天只睡三个小时，暴饮暴食，而且一天的运动量大到一回家关节和肌肉全是痛感，计步器的数值每天都会超过五万步，再加上还要看上两个小时的书，基本一回家除了睡觉什么都不想干。
似乎只有上战场才能弥补自己，我未来一定要成为士兵，只有战场才能回收失落的灵魂。
我这辈子就是不会认同自己一句，而且我想把自己卖掉可是我一分钱都不值，是流水线残次品扔垃圾场的货。
那种痛苦的感觉伴随着我，每天都是这样痛苦的过下去。
我认为只有证明自己不是废物才可能改变自己对自己的看法，可是我确实是废物，我承认这点了，如果没有我奶奶给我留下的家产，我会更加不堪。
我不知道要怎么才能过下去，我现在一直在用痛苦折磨自己，每天只睡三个小时，暴饮暴食，而且一天的运动量大到一回家关节和肌肉全是痛感，计步器的数值每天都会超过五万步，再加上还要看上两个小时的书，基本一回家除了睡觉什么都不想干。
似乎只有上战场才能弥补自己，我未来一定要成为士兵，只有战场才能回收失落的灵魂。
相似回答