颈椎不好，每天做哪些小动作可以打通气血堵塞？

Question

如题所述

Answer 1

现在低头族的人很多，因为长时间玩手机或者盯着电脑办公，很多人的颈椎或多或少都有一些问题，而颈椎一疼，感觉整个人都去不好了，而且长时间下去还会引发一些其他症状，那么在出现颈椎疼痛的时候，我们就可以做一些小动作来缓解我们的颈椎以及打通颈椎的气血堵塞。

第一颈部屈伸。其实这个动作是比较简单的就是挺直腰背然后头自然低到最低的限度，然后回复到正常体态，然后向后仰到最大限度。向后仰的时候可以用一只手扶住一下后颈部分，感受颈部的拉伸。而且在进行这个动作的时候我们的肩部要下沉保持紧绷状态。

第二侧拉伸。就是将自己的右手放在头上然后按住头部向右拉伸，这时候我们就会感受到左侧的颈部有一种拉伸的感觉。然后换左手重复上面的动作。而在进行这个动作的时候依旧要保持我们的肩部下沉。

第三回首望月。就是保持自己肩膀不动的情况下，向左后方望去，然后回到正中挺立位置在向右后方转动颈部。最后这一个过程要保持三到五秒，感受自己的颈部的拉伸。

其实上面这几个小动作都是比较简单的，但是也是比较有效地活动我们颈部然后刺激颈部的气血流通。而这些步骤我们最好要重复几遍，而且这个过程动作一定要缓慢，因为如果动作太快或者太急还可能会让我们的颈椎受伤，其实颈椎还是比较脆弱的。如果觉得自己的动作不标准没有多大效果最好还是在网上查看一下视频对照一下。

Answer 2

每天练练颈椎操，动作要缓慢，瑜伽的犀牛望月这个动作就好。

Answer 3

颈椎不好的话，每天靠着墙壁站直这样的话我觉得就好了。

Answer 4

每天都坚持锻炼，有专门针对颈椎的一些运动。

Answer 5

平常不要总是低头看手机，多做做拉伸运动。