腿酸的睡不着怎么办

Question

如题所述

Answer 1

原因有以下几点：
1 如果不经常运动的人,突然增加运动量,会导致体内乳酸分泌过多,而手脚酸痛。
2 还有可能就是晚上睡觉透风了,感觉很象风湿那种。
3 再一个就是缺钙了,折实比较常见的,在这个年龄段是需要大量的维生素,氨基酸等来补充,如果缺乏较严重,也会出考虑应该是由于缺钙导致的身体不适。
建议平时注意饮食和生活习惯调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免长时间熬夜，以及久站现这种酸痛的症状.

Answer 2

可以拿热水泡一下，然后拿毛巾敷一下，

Answer 3

如果是运动过后腿部酸痛的话有可能是肌肉内部分泌乳酸过高，可以通过拉伸肌肉进行缓解。大腿前侧酸痛可以用同侧手臂从身体后部抓住脚踝，向臀部提拉，缓慢提拉至最高。腿后侧肌肉酸痛，可采用脚前掌踩在马路沿或者高于地面5公分左右物体，脚后跟着地的姿势进行拉伸。要领是动作缓慢拉伸，动作简单，效果明显。