第1个回答 2015-11-03
锻炼手臂力量的方法：
1、用双手和双脚支撑起全身，身体和手臂保持笔直，然后手臂开始弯曲至手肘与身体平行，然后再撑直，坚持做20下。
2、趴在垫子上，抬起双手和双腿，都伸直尽力向上扬，保持2-5秒，做三组，每组12个。
3、用左手手肘和左脚斜着支撑起全身，身体保持笔直，右手向上伸直，头往上看，保持这个动作30秒，然后换一边，一共做三组。
第2个回答 2006-10-25
1, 你如何知道自己投篮姿势正确？谁告诉你的?
2, 每个人的投篮姿势都有些不太一样，我觉得不必强求要自己有标准的投篮姿势，只要能练出感觉能投进就行，见过很多怪才就这样，姿势难看，你去盖还老盖不着，他还老投进。
3，投篮应该是全身发力的动作，看到前面说的是练腕力，NO！起跳，腰腹发力，大臂抬球，小臂前推，手腕甩球，全身如果都能用力的话，要很协调的话不用多大力气，很多人不会投3分都是不会全身发力。
4，腰腹力量很重要，而且容易被人忽视。
5，无他，主要是手感，多练习，手感这玩意很难说，有手感的时候怎么投都有，感觉真的可以控制球，没的时候也没办法，但多练习和打比赛是唯一的办法。
第3个回答 2006-10-24
刚刚用正规投篮姿势都这样的。个人经验：要以正确的姿势多练2分球；找一根20厘米的圆木，在10厘米处绑一根1米长的绳子，另一端绑10公斤的重物，双手持圆木两端，双手交替旋转圆木把重物钓上来，反复练习提高腕力。本回答被提问者采纳
第4个回答 2006-10-24
练手腕力量 自己买个哑铃练 还有小臂! 更直接点的方法 你买个铅球 到学校的沙坑 把铅球当篮球用正确的投篮姿势 投出去 这两种方法都用 坚持1个月 你3分应该就能比较轻松的投了!