冬天天气寒冷,孩子出门运动的比较少,在家经常容易发烧感冒,抵抗力降低,所以冬天要给孩子多吃一些温补性的蔬菜,增强孩子的抵抗力。冬天的蔬菜虽然没有别的季节多,但是冬天也有其独特的蔬菜种类,也能够提供人体所需的维生素。今天小编就来跟大家说一说冬天适合给小孩吃哪些蔬菜?
1、菠菜。冬天多给孩子吃一些菠菜,能够帮助宝宝的眼睛健康,预防眼睛衰老保护宝宝的视力,因为菠菜中含有非常多的叶黄素和其他的抗氧化剂,能够帮助宝宝激活大脑功能,使宝宝更聪明,也能够帮助宝宝强化骨骼,提高抵抗力。
2、冬笋。冬笋也是冬天的特色蔬菜之一,冬笋吃起来能够清热解腻,冬天吃了大鱼大肉,容易消化不了,可以适当的吃一些冬笋来解腻,并且冬笋中富含非常多的蛋白质和氨基酸,能够促进肠胃蠕动,消除孩子的积食现象,并且能够降低肠道对脂肪的吸收和储蓄。
3、香菇。香菇是冬天人们吃火锅的时候常见的菜品之一,香菇的热量很低,并且富含维生素和蛋白质,能够帮助人体促进钙的吸收,并且经常给孩子吃香菇还能够增强免疫力,预防感冒。给老人吃还能帮助预防高血压和高血脂。
4、山药。山药的吃法有很多,并且山药的淀粉含量比较高,在冬天吃能够抵御寒气,给人体提供热量。多给孩子吃山药还能够防止心血管系统的脂肪沉积。
5、白萝卜。白萝卜在冬天是一道人人称赞的美食,白萝卜的营养非常丰富,冬天吃的话可以和人参相媲美,能够帮助人体软化血管,稳定血压,孩子吃了之后还能够提高免疫力,预防冻疮。如果孩子冬天发生了感冒出现鼻塞,嗓子疼痛的症状,也可以吃白萝卜来缓解。
冬天虽然蔬菜比较少,但是大多数蔬菜在冬天吃都能够很好的发挥功效,帮助孩子提高免疫力,所以家长可以适当的多给孩子吃一些这些蔬菜。