女性月经期间能练习瑜伽吗？经期练瑜伽有没有坏处？

Question

如题所述

Answer 1

　　在月经期可以练习瑜伽，但是有一些动作需要避免。
　　在经期应避免的练习是：
　　1）避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量（apana)向下排毒的自然过程。
　　2）过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。
　　3）保持过久的站立或平衡姿势。
　　4）剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。
　　5）所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转（jatharaparivartanasana）仰卧抬腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）。
　　6）跳跃。
　　7）用手臂支撑全身平衡的动作。
　　8）避免有难度的姿势或学习新的姿势。
如果做了太多不合适的动作，就会造成不必要的出血过多，对身体没有什么好处。月经基本干净后再做，对子宫内膜回复有好处，但是也是建议做轻便动作。

Answer 2

原则上来说建议在月经前3天不要做了。会造成不必要的出血过多，对身体没有什么好处。月经基本干净后再做，对子宫内膜回复有好处，但是也是建议做轻便动作。过强动作不要做。 此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。 不能练习的体位： 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等，不舒服立即停止 可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等) 经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状，有益身心。本回答被提问者采纳