补气的中药材很多，最有名的是人参，西洋参，黄芪。
人参补气最强，最好用5、6年以上的，红参白参区别不大，但一般认为红参药力更好。西洋参补气，补阴，药力温和，对于阳亢的人不适合用人参，可以用西洋参。黄芪补气，弱于人参，但是方便。黄芪不贵，一般的药铺都有，平时可以带茶饮。
补血的中药材也不少，有名的是三七，当归，平时可以用它们炖鸡，炖肉。
实际上气虚多的人，血也会虚，血虚大的人，气也会不足，如果自己保健，可以考虑用党参，党参同时有补气补血的作用，但药性要弱。
中成药中，有名的两个方子：四君子汤，补气；四物汤，补血；两种药相加就是八珍汤，同时调理气血。
如果身体亚健康，只是保健，推荐用食补。如果身体较差，又自己不懂，最好找大夫看看。
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