晚上跑步一小时减肥是肯定的！关键是你能否坚持得住，身体各项机能能否跟上，关节退化者最好不要参加。一小时跑步是很大运动量，除专业人士外，很少人能坚持下来。运动方式很多，大运动量的不少，如球类，游泳，爬山，体橾，跳舞等。运动的同时注意营养补充，高蛋白低脂肪，保证充分的休息，有效的恢复身体，如身体适宜，运动后有舒服,轻松的感觉，则应该长期坚持下去。运动是一项健康快乐的生活方式，管住嘴，迈开腿正在全民兴起，好处多多。运动能健康，快乐，开心，加强新陈代谢，增强生命力，精神面貌焕然一新。如果每天能坚持，保证一定强度，定会取得不错的效果。
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第1个回答 2019-01-31
晚上跑步真的能跑出好身材，以前我160斤，现在我120斤，身材发生了天翻地覆的改变，身上的赘肉全没有了，翘臀，小蛮腰全都出来了，要多好看有多好看！如果你每天晚上坚持跑一小时，你也能跑出好身材！现在很多人晚上不去跑步，结果晚上摄入的食物热量过多，消耗不掉，越来越胖！所以晚上跑步真的有利于维持好身材。
第2个回答 2019-01-31
跑步当然能减肥的，不过是在你用对方法的情况下，首先呢，你每天晚上跑步一小时，在量上面是够的，但是要知道一些方法让你事半功倍！跑步时采用慢跑和快走交替式的跑法，这样有助你燃烧脂肪。但是不要快跑，这样会长肌肉！想长肌肉的无视！其次呢，就是饮食方面了，减肥，就是一种吸收和消耗不成正比的情况！你吸收的比消耗多自然就会胖，而吸收比消耗少自然就瘦啦！所以在饮食方面小编推荐多吃高蛋白，低热量、油脂、糖的食物。最后呢，就是一定要坚持 坚持 坚持！你不可能一口吃成一个胖子，也不可能一下瘦成一道闪电。凡事都讲究循序渐进。
第3个回答 2019-02-18
绝对可以，我坚持了差不多一个月晚上六点到七点跑步，并且还不是天天跑，差不多两天跑一次，我不能坚持连续跑一个小时，我都是走走跑跑，跑累了就走走够了就跑，就这样差不多一个月瘦了十斤，虽然没有别人那样瘦个几十斤的效果，但是我心满意足了
第4个回答 2019-01-31
可以的，而且不用每天，隔两三天跑一次就行，一小时的跑步运动量其实很可观，我减了40斤，当然，无论你怎么跑，少吃才是最重要的。
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