跑步锻炼后的肌肉酸痛，是否可以继续锻炼！

Question

如题所述

Answer 1

没多大问题，你这个情况是因为肌纤维的微创，也就是一小部分肌纤维断了，所以疼痛，这是好的。
可以继续锻炼，但最好还是休息，给肌肉一点恢复时间。
强度不大，主要是太久没锻炼。
建议等腿部没有那么酸痛的时候再跑，一开始运动量不要太大，等身体适应了，再慢慢提高运动量。

Answer 2

正常，经常锻炼就能减少，可热敷按摩吃水果蔬菜缓解。一般2-5天酸痛会消除。有氧锻炼要一周5天，酸痛影响走路或者疼得厉害就应继续休息，一点点就要继续锻炼，反而有加快去除酸痛的效果。
减脂的话注重有氧，增肌注重无氧运动。先热身，无氧运动20-30分钟，有氧40分钟，做完放松。

Answer 3