1.考虑是否最近压力过大，或者有什么让你烦心的事，首先调整一下心态
2.是否有明明已经很累，到了休息时间却因工作原因强迫自己熬夜的经历，这有可能导致生物钟紊乱，如果有，就要按时睡觉，努力调节生物钟使其恢复正常；
3.可以买安神补脑液等一些安神的中成药物，尽量不要吃强制催眠的药物，因为那会产生药物依赖；
4.睡不着时也不要急躁，不要想太多事，放平心态，哪怕闭目养神也好
5.适当运动，如散步，打羽毛球等不是很剧烈的运动都可以
6。有必要去医院检查一下身体看是否有器质性病变；
最后祝楼主早日摆脱失眠的困扰
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