脾胃虚弱包含了脾气虚,脾阳虚,脾不统血,中气下陷,胃气虚等多种表现。脾胃虚弱大多是饮食不规律,劳累过度或者是有慢性疾病,引起的脾胃不足。脾胃虚弱多表现为病程时间长,腹泻时轻时重,大便稀。食物不易消化,可能出现腹胀腹痛等现象,精神不佳,舌质淡,苔薄白。脾胃虚弱的人,应该如何调理呢?
脾胃虚弱首先要做到的就是要健脾益气,帮助脾胃运作,化解湿气。注意控制饮食的均衡与营养,不能暴饮暴食。脾胃不好的人,要忌辛辣、刺激、冰凉或不易消化的食物。不可食用寒凉性蔬菜瓜果。不要过度劳累,身体劳累会导致食欲不振,影响脾胃功能的发挥。用餐时也不要看电视,或者过度用脑,这样会影响脾胃消化系统的运作。
平时要注意锻炼身体,身体虚弱抵抗力下降,脾胃也自然就虚弱了。通过锻炼是可以帮助肠胃消化,改善脾胃血液循环的。日常生活中还可以多吃一些健脾胃的食物,例如山药、红枣、薏米、鱼肉等。建议采用食疗的方法,做一些祛湿健脾的红豆薏米粥,山药粥等。要时常保持一个良好的心情,俗话说,笑一笑十年少。除了日常生活的饮食运动调理,还可以通过中医理疗,治疗脾胃虚弱。
脾胃虚弱的人,禁忌一切寒凉食物,比如苦瓜,黄瓜,冬瓜,莴笋之类的。不要食用阻碍脾气运作的肉类,比如螃蟹,蟹性寒,属于大凉之物。脾胃虚弱,要杜绝油炸食物,油炸食物,仅影响肠胃运作,还会导致肥胖。如果脾胃虚弱比较严重的时候,可以适当的吃一点中成药或者是进行中医针灸理疗。调理脾胃虚弱,是一个很漫长的过程,一定要坚持。
养脾最忌讳的5件事儿
一忌养脾无常。即养脾不单单只是秋冬的事情,而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
二忌冷。要养脾,就不能喝太多的饮料,特别是冰饮料,不管是凉的饮料还是瓜果,都不能吃,过凉伤脾。
三忌甜。我们提倡甜健脾,但过甜则伤脾,甜要有个度。
四忌多。吃太撑了容易伤脾胃,所以吃任何东西都应该七八分饱。
五忌忧思过度。思伤脾,长期郁闷、思虑过度等,直接损伤脾气,影响食物的消化吸收,影响气血的生化。
这些健脾食物可以多吃
小米:喝小米粥是我们祖辈几千年来一直沿用的食疗健脾的老方法。脾胃虚弱、食欲不振的人最好经常喝些小米粥。在粥里加些莲子,大枣,效果更佳。
薏米:薏米具有健脾祛湿的功效,但最适合夏季食用。因为夏季雨水多,暑湿重,容易困脾,食欲不振,薏仁正好“对症下药”。薏米性凉,可以加几片生姜。但秋冬食用不易过多,特别老人孩子不宜多食。
山药:山药是健脾益肾极好的食物。从现代营养学分析,山药富含淀粉酶,可促进消化,因此无论老人、孩子都非常适合。山药的做法可以煮粥,也可炖各种肉类,还可炖菜、炒菜,方法多多。但如果作为健脾之用,不要炖食或煮食时间过长,淀粉酶容易破坏,降低其食疗效果。
香菇:香菇也是健脾益气的很好食物,可炒菜、做汤,包饺子等。平时消化不良的人经常吃香菇,慢慢即可增强脾胃的消化功能。
胡萝卜:胡萝卜也是中医非常推荐的健脾食物。从现代营养学来讲,胡萝卜富含胡萝卜素,可修复受损的肠胃粘膜,进而增强和改善消化功能。特别是一些经常脾虚腹泻的,胡萝卜是个很好的选择。除了炒菜,经常做些胡萝卜粥也不错,特别适合孩子和老年人。如果经常消化不良,积食,可常做些萝卜汤,消食化积很好。
花生:花生的健脾效果也很好,最好是餐后吃,嚼得碎一些,量也不要太大,这样不至于坚硬划伤脾胃。另外可以和豆浆一起打,既增加了豆浆的口感和香气,还可起到很好的健脾作用,而且吸收好,不会增加脾胃负担。
健脾不止“健”,还需理气去湿
中医常常说,肝郁犯脾,肝火犯胃。工作生活上的压力,导致一言不合就肝气郁结,一郁结自然脾就不好。这几款食疗的药材,可以让从死气沉沉变成和颜悦色。
佛手瓜:佛手是很好疏肝理气食品。又能够和胃止痛,燥湿化痰。那些一言不合就气到胃疼的小主们,请您享用吧!
玫瑰/绿萼梅/素馨花茶:女性喝一点花茶是有好处的。可以放松心情,舒缓压力。但是现在市面上很多买到的花,干枯干枯的,一点都不娇柔鲜嫩,失去了花瓣美丽的精髓。疏肝就够,柔肝就差点。所以,要注意细心挑选那些稍微柔嫩多汁一点的。
橘红橘皮橘核:橘子全身都是宝。广州的街道上,到处可以看到卖“化州橘红”的,的确有非常好化痰止咳作用。也有很好的理气宽中作用,有助脾胃。
(萝卜籽):疏理肝气很重要。但是通畅胃肠也很关键。比如有些经常便秘的,或者吃得不多肚子胀的,很难受。在健脾养胃的基础上,在健脾养胃的基础上,在健脾养胃的基础上(重说三),可以使用莱菔子泡水喝。