因为听说减脂时候肌肉也会减少。我现在正在增肌中。如果通过合理的饮食。控制食量能不能减脂而且不影响到

Question

因为听说减脂时候肌肉也会减少。我现在正在增肌中。如果通过合理的饮食。控制食量能不能减脂而且不影响到肌肉减少。

Answer 1

这么跟你说吧，减脂跟增肌本来就是两个矛盾的事，如果你控制饮食防止体脂增加，那么你的增肌速度会很慢，这点你可以参考健美运动员，他们非赛季从5%的体脂一下子长到20%以上，就是这个原因，如果你增肌时大量吃，体脂上来后再减脂，那么你一年的进程大概是先增15斤肌肉20斤脂肪，然后减20斤脂肪2斤肌肉，如果你控制饮食，那么你一年下来能增6斤肌肉就不错了

Answer 2

减脂时肯定肌肉也会减少，多少问题。控制食量不能避免减少肌肉。想尽量减少肌肉流失，可以在减肥期间，从事力量训练，保证肌肉量。本回答被网友采纳

Answer 3

你可以在做有氧运动前吃BCAA，防止肌肉流失。

Answer 4

合理的饮食是有效果

Answer 5

多吃金枪鱼和鸡胸肉，米饭别吃用全麦代替