学生睡眠时间要保证9小时左右。
最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。
睡眠时间的长短对孩子的影响：
充足的睡眠可以保证小学生的大脑进行适当的休息，并且可以维持人体正常生理功能，也可以保证小学生有一个良好的发育情况；利于小学生的生长发育，也能够促进他们在各方面的生长，尤其是很容易影响身高，所以一定要有充足的睡眠；是保证健康身体的关键所在。
充足的睡眠有利于小学生的大脑状态处于最佳的功能，并且增强其免疫能力，帮助小学生预防其他疾病的发生。利于小学生的精神变得饱满，也能够增强他们的记忆力，还可以使得他们身体一切的机能调节正常。
人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，每天的睡觉时长，孩子们必须达到11小时，小学生10小时，初中生8小时，高中生7小时。专家研究发表报告称，睡眠充足的孩子在学校里的行为表现更好，反之他们更容易急躁、发脾气。
学生每天至少要有9个小时的睡眠时间
不同年龄段的人所需要的睡眠时间是不相同的。一般年龄越小，所需要的睡眠时间越长，比如婴幼儿，一天需要保证十多个小时的睡眠时间。而老年人所需要的睡眠时间较短，如果睡眠时间太长，反而不利于老年人的身体健康。睡眠在人的一生中大约占据了三分之一的时间，由此可见，睡眠对人体是十分重要的。睡眠时间对个人健康也有极大的影响，睡眠时间不足或睡眠时间过长，对人体健康都十分不利。而人体正常的睡眠时间与年龄有很大关系，不同年龄的人所需要的睡眠时间也是不同的。那么，人体正常睡眠时间是多长呢？
一、1岁以下的婴儿
1岁以下的婴儿处于迅速发育的阶段，这一阶段的婴儿需要更长时间的睡眠，只有保证充足的睡眠，才可以有效保障婴儿的生长发育。1岁以下婴儿正常睡眠时间一般在16小时左右，即一天睡觉的时间累积起来要达到16小时。
二、1~3岁的幼儿
1~3岁的幼儿已经开始添加辅食了，这个阶段幼儿白天的活动时间要比小婴儿更多，因此，睡眠时间相对来说少了很多。但这个阶段的幼儿晚上一般需要保持12小时的睡眠时间，此外，白天如有需要，也可以补1~2小时的午觉。
三、4~12岁的儿童
4~12岁的儿童身体发育较快，只有保证充足的睡眠时间，能才让孩子健康发育。年龄较小的孩子每天应至少保证10小时的睡眠时间，年龄较大的孩子每天也要保证8~9小时的睡眠时间，家长也应做好孩子的睡眠监督工作。
四、13~29岁的人群
13~29岁的人群精力旺盛，一般每天可以保证8小时左右的睡眠时间就已经足够。平时要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，可以养成良好的生物钟。
五、30岁以上的人群
30岁以上的人群中，青年人的睡眠时间相对较短，一般一天7小时左右就已经足够。而对于中老年人来说，一天睡5.5~7个小时已经足够。特别是老年人，如果睡眠太长时间，不利于大脑的健康，可影响到记忆力，更容易衰老。
总结，每个年龄段对于睡眠时间有些不同的需求，所以我们应该科学睡眠。
根据研究结果表明，学生的睡眠时间一般要保证8-9小时，午休睡眠时间半小时左右。
学生睡眠时间太长太短都不好，最佳睡眠时间为晚上10点至次日7点。学生可根据自身的生理节奏来调整睡眠时间，同时也要保证睡眠质量。晚上10点至次日2点为睡眠黄金时间，此时肝脏的代谢最为旺盛，若长时间熬夜不睡觉，可能会引发睡眠障碍，更重者导致身体功能紊乱。而且晚上11点至凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，生长激素有利于学生的生长发育，如果长时间错过这段时间，不利于学生的生长发育和健康。保证睡眠时间和质量，有利于提高学习效率和生活质量。
学生学习任务日益繁重、精神压力较大，加上各种其他因素常导致睡眠质量差，建议学会自我调节、自我完善，调整心理状态，保持乐观向上的态度。
学生睡眠一定要保证9-10小时。虽然现在中学生学习压力都比较大，但是一般来说一个晚上还是要保证9到10小时左右的睡眠。睡眠对于学生来说是很重要的，睡眠关系到学生的健康成长。可能有些学生会因为压力大导致熬夜，定期锻炼与良好的睡眠之间存在联系，每天至少进行20分钟的体育锻炼可以减少你半夜醒来的次数。保持睡觉规律对于学生也是很重要的。在睡前保持良好习惯也极为重要，在睡前做做拉伸可以放松身体也有助于睡眠。人体的内脏修复一般在夜晚11点开始，在此之前一定要在睡眠状态更有利于健康。当一个人缺乏睡眠的时候，其实心理的情绪也是有影响的。当人长期缺乏睡眠之后，久而久之脾气也会变得暴躁易怒，可能会诱发神经衰弱。而且长高和睡眠也有关系，从儿童期开始,只有在睡眠时体内才分泌生长激素。进入青春期后,睡眠时生长激素的分泌量呈直线上升。20岁以后,生长激素的分泌量才逐渐减少。可见,在睡眠状态下,生长激素分泌最旺盛。可见睡眠非常重要。
在国家也在实施“双减政策”，给学生减轻压力，给学生更多的时间分配，也助于学生更好的睡眠时间，更好的成长。
学生的睡眠时间应保证在7-8小时内，午休时间应在半小时左右。睡眠时间过长或者过短都是不好的
充足的睡眠对于学生来说是非常重要的，充足的睡眠可以使其第二天的精力充沛，有精力去上好一天的课，集中注意力去做其他的事情。充足的睡眠还可以促进激素的分泌，对于学生的健康必不可少。
如果睡眠不足，第二天没有充沛的精力，上课就会打瞌睡，上课困倦疲乏，对于学习也是百害而无一利。
在国家现在实行双减政策的实施下，每个学生都应该保持充足的睡眠时间，在平时的学习与生活当中，规律作息，不熬夜。
