改变内敛的性格并做到落落大方需要一些时间和努力。以下是一些建议 希望可以帮助到你：
1. 自我意识：首先要认识到自己的内敛性格，并接受自己的现状。了解自己的优点和不足，以及这种性格对自己的影响。
2. 设定目标：明确你想要改变的具体方面，例如更自信地表达自己、更积极地参与社交活动等。设定具体的目标可以帮助你有针对性地进行改变。
3. 挑战自己：逐渐将自己推出舒适区，尝试新的事物和经历。参加社交活动、主动与人交流、参与公共演讲或表演等，这些都可以帮助你锻炼自己的社交能力和表达能力。
4. 身体语言：注意自己的身体语言，保持开放、自信的姿态。挺直脊梁，放松肩膀，保持微笑，与人进行眼神交流。这些都可以传达出自信和亲和力。
5. 积极思考：培养积极的思维方式，关注自己的成就和进步，而不是过分关注自己的不足。学会正面思考和解决问题，避免过度自我批评。
6. 练习表达：通过练习表达自己的想法和感受来提高沟通能力。可以从与亲密的朋友或家人开始，逐渐扩展到与其他人的交流。
7. 接受失败：改变需要时间和实践，可能会遇到挫折和失败。接受这些经历，并将其视为学习和成长的机会。
8. 寻求支持：寻找支持你改变的人或团体，例如朋友、家人、导师或社交技能培训课程。他们可以提供支持、鼓励和反馈。
我曾经也是一个内敛的人，总是喜欢独自思考和观察，不太善于主动与人交流。我害怕在众人面前表达自己的想法，担心被别人否定或嘲笑。然而，我内心渴望能够变得更加自信和大方，于是我决定踏上改变的旅程。
我开始主动参加各种社交活动，强迫自己与陌生人交流。起初，每一次与人交谈对我来说都是一种挑战，但我不断告诉自己要勇敢地面对。我学习了一些社交技巧，如何与人建立连接，如何表达自己的观点，以及如何倾听他人的意见。通过不断的实践和努力，我逐渐发现与人交流变得更加自然和流畅。
我也开始关注自己的外在形象和仪态。我学习了如何保持良好的姿势，以及如何通过肢体语言展现自信和亲和力。我穿上自己喜欢的衣服，不再过于拘泥于他人的眼光。这种改变不仅让我感觉更加自信，也让我在与人交往时更加舒适和自在。
阅读也是我培养内在气质的重要途径。我开始广泛阅读各种书籍，包括文学、哲学、心理学等。通过阅读，我不仅开阔了眼界，还学会了从不同的角度看待问题，培养了自己的思考能力和表达能力。这让我在与人交流时能够更加从容地表达自己的观点。
最重要的是，我学会了接受自己的不足和失败。改变并不是一蹴而就的，我在这个过程中也经历了许多挫折和困难。但我不再对自己过于苛求，而是以宽容和理解的态度对待自己。每一次失败都是一次学习的机会，每一次挫折都是一次成长的契机。
经过一段时间的努力，我逐渐发现自己从一个内敛的人变成了一个落落大方的人。我能够更加自信地与人交流，表达自己的想法和情感，并且在社交场合中更加自如地相处。这种改变不仅让我感到快乐和满足，也为我的人生带来了更多的机遇和可能性。
通过自己的经历，我深刻体会到，改变是可能的，只要我们有勇气踏出第一步，并持之以恒地努力。每个人都可以通过培养自信、学习社交技巧、关注外在形象和内在修养，以及接受自己的不足，实现从内敛到落落大方的蜕变。让我们勇敢地面对自己的不足，努力成为更好的自己。
性格内敛的人，一般都是那种不爱和大家打成一片，不爱发言，不善于处理人际关系，在大学的时候，这样不利于建立人际关系，也不利于自己之后在社会上立足。所以，有内敛性格的人，必须要适当的改变自己，然后通过不断地锻炼，慢慢使自己能在台上落落大方。
那么，如何改变自己内敛的性格，让自己也能在台上落落大方呢?
📌第一、为自己设定目标
为自己设定目标，比如让自己在会议上发言，或者参加一次演讲之类的小目标，最好有一个可衡量的目标，以推动自己实现这些目标。内向的人有时害怕丢脸，所以他们不能放开自己，或者有太多的防御，这需要每天多练习和克服一点社交恐惧。
📌第二、认识一些新朋友
结识有共同兴趣的朋友。与他人交流时，要注意倾听对方的声音，让对方知道你在倾听，在正确的时间表达你的意见。但也要注意远离“酒肉朋友”，也不要与不真诚的人交往。
📌第三、参加一些社团活动
通过社团活动结交新朋友，真诚地向他们寻求帮助，积极的与他们沟通，参与组织社团活动，有时我们会惊讶地发现，一旦我们愿意和别人交谈，我们周围愿意伸出援手的人远远多于我们所能想象的。所以，多参加集体活动，你会发现有趣的事情，喜欢社交，从而改变了独处的习惯。
📌第四、接受自己内敛的性格
接受你内敛的性格这可以感到舒服，并从你的个性中获得能量。内敛并没有不好，外向的人喜欢从执行中学习，内敛的人喜欢从思考中学习。外向的人善于组织人和事物，内敛的人善于组织思想，外向的人善于表达，内敛的人善于感觉。
❤️🩹💛总而言之，内敛的人，要学会主动开朗，让自己变得更幽默和有趣，主动与别人谈论有趣的事情，并以真诚的心去交友，慢慢就可以改变内敛和封闭的自己。此外多参加一些能给予自己上台机会的活动，也有利于锻炼自己在台上的镇定。
本回答被网友采纳首先，作为一个同样内敛，并且曾经一上台讲话就会变得战战兢兢的过来人，我认为内敛并不是缺点，只是性格上的特点，因此，它不需要克服。但在台上落落大方确实有必要的。以下是我个人根据我曾经的心路得出的克服上台就像“慌脚鸡”的一些方法。当然，因为导致一个人台上紧张的原因可能是多种多样的，所以方法肯定也不止一个。
1、 不要去想自己的话对他人有什么价值
这样的问题想得多了，自然而然就很容易对自己产生怀疑感到不自信。到了台上自然难以把自己要讲的话要么出现忘词的情况，要么就很难把自己原本准备的台词讲利索——看得台下的人也能感受到你的紧张，暗暗为你发急、尴尬。以前每当我意识到自己这方面恐惧苗头的时候总会提醒：自己应当换个角度想，大家同样是同龄人，同在一个学校学习，要是同样的时刻需要别人去发言怎么他就一定讲的比我还要好，还要令人印象深刻呢，说不定别人还不如我呢。这样一想原先对自己的怀疑之心不由变得更散淡，最后都消失了。
2、 不要觉得别人对自己很是注意
觉得自己一站在台上台上，台下人的眼睛都在齐刷刷看着自己。这大概是台上紧张之人共有的心理上的错觉。这在心理学也上有个专有名词，叫“焦点效应”。指的是人很容易太过看重自己，从而高估别人对自己的关注程度。对此，康奈尔大学的教授基洛维奇做过一个实验。他买了一件样式特别前卫的新款T恤让一个学生穿上。进入教室前，他问这名学生：“你觉得大概多少人能注意到你的T恤？”学生回答：“肯定有过半的同学会注意我！”课程结束后，基洛维奇对所有学生进行了调查，问他们是否注意到有一名穿着前卫T恤的同学。事实却是只有23%的人注意到了这一点。在台上也一样，也许你会一时口误讲错某一句话，但大家并不一定会注意到。即便是注意到了，时候也会远先于你将它忘记。毕竟没有人会把你当作生活的重心，围绕着你运转。
3、 相信你作为独一无二的存在
可能你会认为你在台上不如某人那么自信昂扬，意气风发；或者不如某人那么谈吐幽默，妙语连珠；或者不如谁人那么激情澎湃，富有感染力。但你要时刻想着作为独一无二不可复制的存在的你，肯定也拥有属于你自己独特的气质与气场。
4、 充分的准备，良好的仪表
充分的准备可以帮助你应付台上的不确定性，增添你的掌控感。此外建议上台时穿整洁得体的服装，台上注意仪态。这不仅能给观众留下一个良好印象的同时还能给你自己以更好的心情，缓解焦虑与紧张。
本回答被网友采纳相信自己也可以很出彩，生活明朗，万物可爱✨✨
🎀🎀步入大学，我们可自由支配的时间变多，有了更多参加活动的时间与机会，性格内敛的同学也希望能在各样活动中展现更加耀眼的自己，如何能够在台上落落大方呢？小编给出以下建议！
~~🌸多参加演讲比赛🌸~~
🌈🌈——演讲比赛无疑是一个锻炼自己口才的好机会。敢于表达，才能善于表达，只有勇敢走出一步，以后的路会越来越宽敞。
✨✨——多参加演讲比赛，你的表达能力会增强强，思维也会更加的活跃，性格也会变得开朗。同时，多参加演讲比赛，你会结识到更多的朋友，可以汲取他们身上的长处，在演讲台上自己也可以变得更加自信，落落大方！
~~💐多参加文艺表演💐~~
🌺🌺——改变内敛的开端就从多参加文艺表演开始吧！如果在人多的地方，会感到紧张，局促不安，那么就要勇于克服这个屏障。要敢于在活动中表现自己。
🍭🍭——文艺表演的确是一个不可多得的好机会。在舞台上，你可以自信的表现自己，展现自己耀眼的光芒，自信的你最美丽，相信自己可以做好，也可以落落大方！点击输入图片描述
~~🌺多参加社团活动🌺~~
🎈🎈——大学生社团可谓一个宝藏天地。你可以在发展自己兴趣爱好的同时，结交更多志同道合的朋友，多与他们沟通，在收货快乐的同时，你的性格也会变得越来越开朗。
💐💐——社团也会举办各种各样的活动，积极参与，在参加活动的过程中你也会逐步得到成长，在看到其他志同道合的伙伴自信表现自己的同时，你也会耳濡目染，也会一改内敛的性格，敢于表现自我！
🌈结语🌈:我们要尝试走出自己的舒适圈，要敢于表现更加自信，更加开朗的自己。没有什么会阻拦你勇于改变自我，走向落落大方的脚步，所以正处青春的我们，绽放属于我们自己的光芒吧！
首先，你要学会去试，不能在台上落落大方不是害羞，就是缺乏锻炼。
我以前是一个只要上台表现，就会抖的人，初中的英语课，我们每节课都要有一个人上去表演才艺，而我，选择了我最擅长的唱歌，我以为我可以很完美的唱完我选的歌，可没想到的是，我的嘴巴一直在抖，一边唱一边抖，下面的几个同学都在说我的嘴巴在抖，我瞬间就觉得很尴尬，无地自容，这也成为了我一直很想改变的“坏”习惯。
直到大学，实在是有太多机会才要上台了，从刚开始我还是会很不习惯，很不想上台，到后面我变成了主动上台的那个人，落落大方，一点也不胆怯，我认为这和我出去做志愿有关系，和我关系很好的舍友就是一个很社牛的人，她很单纯，所以很多事情她不会想的太负责，所以也就导致她社牛的性格，我和她一起玩自然而然也变得更社牛了，在我志愿时长还只是10小时的时候，她已经突破了100小时，因为我的羡慕，我想去试一试开始做志愿，所以寒假春运的时候我克服了自己，去报名了高铁站的志愿，第一天去的时候我非常害怕，我害怕自己一个人去和那么多人接触，但是当我做了两个星期，我渐渐地打开了我自己，我渐渐的没有那么害怕和别人接触，也会和乘客聊天，也因为接触了不同的人，让我更有胆量站在台上说话，而不是唯唯诺诺的，你推我让的。
所以，内敛不是刻意去改变的，而是你要想一个适合自己的办法去化解它，循序渐进地去成为不害怕上台的人，比如你可以多去参加活动，多去露营，登山，做志愿，多去认识不同的人，多去看看除了你自己之外的世界，等你真的有勇气去做这些事了，你就可以大大方方的在台上说话了。
