第1个回答 2015-12-20
运球上篮的技巧如下:
1,启动要快。想进行突破上篮,启动速度要快,这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功,启动快的同时要确保不丢球,不被抢断。
2,多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。转身时,把握好时机很重要,当一打一时,可以快速的转身,如果周围有协防的人员,先不要转身,否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时,如果防守人员很多,不要贸然转身,除非动作很熟练,保险起见最好向外拉一拉,找出空当看准时机再转身。
3,看准空挡再突破。想成功的进行突破上篮,除了有良好的运球技术,还要找准空位,这比硬突要好很多,起码成功率高,不容易受伤。相反如果硬突,不仅会遇到对方包夹,还容易带来撞人犯规。
4,多运用闪躲等拉杆上篮。在突破上篮时,遇到对方高中锋的封盖,眼看投球无望了,这时可及时换为拉杆反手上篮,即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧,然后再从下面托起篮球,用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖,这是运用反手上篮的最佳时机,但对臂力要求很高,在空中有个躲闪和拉杆的动作,难度不小,要根据自己的身体素质进行选择。
5,打好时间差。在突破上篮时,即使遭到对方的严密封堵,找好时间差同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前,就提前出手;或者等对方跳起来封盖时,先虚晃一下,待对方落地了再起身投篮。
第2个回答 2015-12-10
从以下几方面练习:
一、首先是运球,平时打球时就要注意多用左手运球,特别是一群人散打的时候,多用左手抢板。
二、然后是上篮练习。一个人练习,就是最简单的那种,不断地重复,达到上80%的准度就差不多了。
三、然后是突破和左手假动作的联系。这个就要看看会什么样的假动作了。右手会什么左手就练什么,虽然只是右手会,但毕竟是自己会的练起来会比较快。如果要新学动作,应该先学右手在练左手。
四、在联系过程中会很明显的感觉到左手力量不够,具体来说是手腕力量。这是就可以穿插一些左手的投篮联系。距离不用很远三秒区内就可以,但一定要用手腕投球。
五、把左手练到和右手一样就成功了,以后右手进步,左手也跟着学就行了。然后还要多练练左右手一起的假动作。基本就可以了。